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有人說，女人雙腿最美的季節(jié)是18—23歲這一年齡段，因?yàn)殡p腿在這時(shí)能呈現(xiàn)出最美的曲線。這一說法客觀上有些道理，20歲左右的姑娘已發(fā)育成熟，腿部顯得豐滿、修長(zhǎng)、渾圓、緊繃，再過幾年就要結(jié)婚、懷孕，生了孩子后雙腿頓顯韶華盡褪，往日的風(fēng)采蕩然無存，讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷季節(jié)這些女性尚可借大衣長(zhǎng)褲遮掩，在夏天就難免要原形畢露了。
婦女生育后雙腿之所以會(huì)有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛；一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加上產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間臥床可加劇下肢靜脈曲張，使青筋盤旋扭曲于淺表。更因?yàn)閼言衅陂g及產(chǎn)后一段時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng)，使雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。
如何使產(chǎn)婦的雙腿恢復(fù)原有的風(fēng)采？這里介紹兩種行之有效的保養(yǎng)方法：
一是于產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。這是最為簡(jiǎn)便實(shí)用的保養(yǎng)之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期，采用此法護(hù)理雙腿亦可減輕水腫程度。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時(shí)取坐位于地，兩下肢伸直，腰部插直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時(shí)腳尖盡量上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直；然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進(jìn)行。
健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛弱，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時(shí)呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合。滿月以后則可進(jìn)行各種肌群鍛煉，以恢復(fù)大腿肌肉的強(qiáng)度、彈力，適宜的運(yùn)動(dòng)有慢跑、雙腿伸屈運(yùn)動(dòng)、游泳等等。 |
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發(fā)表于 2007-11-16 11:52:11
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