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樓主 |
發(fā)表于 2008-5-7 17:20:53
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四、運(yùn)動的好處
1.減輕不適．控制體重
老一輩的人，總會認(rèn)為懷孕的媽媽最好少動為妙，以免動了胎氣。然而事實上，鐘仁燕物理治療師認(rèn)為，適度的運(yùn)動不僅可以改善許多孕期不適，幫助孕媽咪控制體重增加。此外，運(yùn)動可幫助肌肉放松，生產(chǎn)時能減少陣痛帶來的疼痛，并增加產(chǎn)道肌肉的強(qiáng)韌性，使產(chǎn)程順利。
2.隨時可做．不需工具
日常生活就能從事的運(yùn)動，最大的優(yōu)點就是方便性高。鐘仁燕物理治療師表示，孕媽咪在做這些運(yùn)動時，并不需要特別準(zhǔn)備用具，所以不論是在家里、辦公室，或是等車、搭車的時候，只要有空檔，隨時都能進(jìn)行。不但可以省下一筆學(xué)費(fèi)，又能同時輕松運(yùn)動，何樂而不為呢？
貼心提醒
1. 運(yùn)動前先排空膀胱。
2. 避免在飯前和飯后1小時做運(yùn)動。
3. 穿著寬松、透氣的衣服。
4. 選擇硬板床或地板進(jìn)行。
5. 運(yùn)動次數(shù)由少漸多，不要一下做太多、太累。
6. 方法要正確，注意運(yùn)動時的安全。 |
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發(fā)表于 2008-5-12 09:07:59