孕前產(chǎn)前心情放松50招

6161 · 發(fā)表于 2008-8-3 11:52:22

　　(26)再讀一本書；

　　(27)參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；

　　(28)定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查,以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；

　　(29)參加孕早期培訓(xùn)班；

　　(30)每日增加300-500卡熱量；

6161 · 發(fā)表于 2008-8-3 11:52:43

　　(31)如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機構(gòu)后再做決定；

　　(32)記住可以給醫(yī)生打電話的時間標(biāo)志；

　　(33)與導(dǎo)樂交談，她會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　　(34)做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　　(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風(fēng)；

6161 · 發(fā)表于 2008-8-3 11:53:02

　　(36)多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護理新生兒的方法；

　　(37)參加分娩學(xué)習(xí)班，早點報名以保證你能如期接受培訓(xùn)；

　　(38)對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

　　(39)參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備；

　　(40)上床前請先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋；

6161 · 發(fā)表于 2008-8-3 11:54:35

　　(41)堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產(chǎn)后快速恢復(fù)；

　　(42)寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道；

　　(43)準(zhǔn)備一架照相機；

　　(44)避免心情緊張；

　　(45)讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；

6161 · 發(fā)表于 2008-8-3 11:54:55

　　(46)如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預(yù)約住院的表格、照相機及分娩計劃等；

　　(47)檢查臨產(chǎn)征兆；

　　(48)在分娩前照一張像；

　　(49)讀書；

　　(50)吻你的小寶寶。

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