因此，在孕早期，孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物，營養(yǎng)物質(zhì)需合理均衡。每次攝取食物不可太多，防止過飽，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋類、點(diǎn)心來代替正餐，用增加攝入的次數(shù)來彌補(bǔ)量的不足，以保證身體活動所必需的熱量。空腹更易引起惡心，所以，每2-3小時及睡前以食少量零食為宜。起床前先吃1-2片面包或餅干，喝點(diǎn)熱牛奶，歇一下再慢慢起來，這樣，可在一定程度上抑制晨吐。

　　因早孕反應(yīng)的影響，孕婦身體不適，運(yùn)動減少，故不必過分顧慮食量不足，也不必為飲食嗜好的改變而驚慌，分離的心理因素在一定程度上會減輕早孕反應(yīng)的程度。一般約3個月左右，早孕反應(yīng)會逐漸減輕或消失。因早孕反應(yīng)，在妊娠最初三個月，孕婦的體重有時不僅不增加，反而會減少。一般人平均增加1千克左右，在以后的日子里則快速增加。總之，孕早期是胎兒各器官分化發(fā)育階段，體格增長較為緩慢，在熱量的消耗上與孕前無太大變化，只要注意營養(yǎng)物質(zhì)的平衡攝入便可以了。在這一時期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物，少食油膩、有刺激的食品。在懷孕的前三個月，因子宮逐漸增大，壓迫到膀胱及直腸，會出現(xiàn)尿頻及便秘加重現(xiàn)象，也有的孕婦大便頻而不成形，這是正常的生理現(xiàn)象。早起定時上廁所，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果，早起喝一杯牛奶或溫開水，有助于預(yù)防或減輕便秘。有規(guī)則的通便習(xí)慣對健康十分重要。

　　小編特別提示：晨吐怎么辦？

　　許多婦女懷孕的早期表現(xiàn)是惡心，伴或不伴嘔吐，常將其稱之為晨吐。當(dāng)孕婦大量嘔吐不能進(jìn)食和飲水時，就會導(dǎo)致一種較嚴(yán)重的情況——妊娠劇吐。伴有妊娠劇吐的孕婦需住院予以靜脈營養(yǎng)并給藥治療惡心。

　　惡心在妊娠早期常常較重。在一天中常常是早晨較重然后減輕。但惡心和嘔吐可發(fā)生在一天中的任何時候，有時會持續(xù)一整天。晨吐通常在妊娠6周左右開始，到妊娠11-13周時會減輕或消失。有一些措施可幫助減輕這些癥狀。

　　如果你有晨吐，要注意保護(hù)好你的牙齒。當(dāng)惡心并伴有嘔吐的時候，胃酸進(jìn)入口腔中，削弱牙釉質(zhì)的功能。在嘔吐后要刷牙，清除口腔中的嘔吐殘留物。

　　如果惡心怎么辦？