美國專家建議：學齡前兒童每天至少運動三小時
摘要: 外媒稱，和專注于某一項運動的孩子相比，接觸多項運動的孩子體育成才比例更高，且他們受傷的幾率要比只專注于某一項運動的孩子低40%左右。 據美國《大眾科學》月刊網站11月12日報道，數以百萬計的美國孩子們在周 ...
外媒稱，和專注于某一項運動的孩子相比，接觸多項運動的孩子體育成才比例更高，且他們受傷的幾率要比只專注于某一項運動的孩子低40%左右。 據美國《大眾科學》月刊網站11月12日報道，數以百萬計的美國孩子們在周末的足球比賽中揮灑汗水，卻只有一小部分能夠成功進入最頂級的大學校隊。這種極其偶然的機會逐漸讓運動員們（通常是在父母的要求下）專攻某一項運動，以期獲得競爭優勢。但越來越多的證據顯示，讓孩子與其他項目完全隔離可能會影響到他們達到一流水準。 報道稱，孩子們挑選運動項目的時間越來越早。按照邏輯，要想競爭，孩子們必須盡快專注于一件事情，并且在這上面多花一些功夫：終年的練習并長時間訓練。 埃默里大學研究年輕運動員和項目專門化的專家尼魯·賈揚蒂說：“父母、運動員和教練之所以這樣做，是因為他們覺得這樣可以幫助孩子們盡快達到優秀水平。” 但僅努力掌握某一項技能可能適得其反。正在發育的身體很有可能因為重復某個動作及過度使用某個部位而受到傷害。同時，這在心理方面也存在風險：在某事物上花費過多時間可能會導致焦慮和疲勞，并可能令參與者精疲力竭并最終放棄。 事實上，有證據表明，將訓練時間分散化可能會讓選手們更穩健地與優秀運動員競爭。最頂級的美國大學校隊里的大多數女性運動員在高中階段參加過多種運動項目。許多教練甚至鼓勵成年運動員進行交叉訓練，將他們的鍛煉計劃與各種體育活動進行混合。 報道表示，任何懷有職業夢想的人最終都必須有過硬的專業技術，這是當然，但何時應該開始專業化的訓練尚不清楚——而且開始的時間可能會因看待某項運動的方式（進行消遣或者追求專業）而有所差異。 賈揚蒂說，父母和教練認為孩子應該認真對待某個項目時，關鍵是要留意孩子是否有受傷的跡象，并合理規劃訓練時間，控制其疲勞情況。 另據美國石英財經網站11月13日報道，美國疾病控制與預防中心首次公布關于體育鍛煉、健身和健康情況的聯邦指南，其中包括對三到五歲學齡前兒童的特別建議。當地時間12日公布的《2018美國人體育活動指南》是一個顧問委員會歷經21個月的研究成果，該委員會包括17名體育活動和健康方面的專家。 報道稱，這份指南建議學齡前兒童每天至少運動三小時。但根據已知數據，美國學齡前兒童一般達不到這個標準。例如，《兒科》雜志刊登的一項2015年研究調查了西雅圖10個托兒所的98名學齡前兒童，發現他們平均每天只有48分鐘運動。這對孩子和他們的監護人來說都是壞消息。 報道表示，美國兒童肥胖問題的態勢令人擔憂，這可能對孩子們的身心健康有災難性的影響。解決這一問題的最好辦法是鼓勵年幼的孩子玩耍。玩耍有助于孩子發展語言、認知、執行功能技巧以及教會他們在一個團體中相互配合。 |