孕期四種正確安全的姿勢
懷孕期間的正確姿勢能夠舒緩懷孕給背部帶來的壓力（包括站、坐和躺的姿勢）。以下為你介紹這些正確的姿勢。
正確的站姿
◆ 保持平直地抬起頭部，不要向前，后或者側傾頭部。 ◆ 保持耳垂與肩部平衡。 ◆ 保持腰桿挺直。 ◆ 保證膝關節平直，不要彎曲。 ◆ 保持腹部和臀部收緊。 ◆ 兩腳指向同一方向，可以讓兩腳承受平均的重量。穿矮跟鞋支撐腳弓減輕背部的壓力。 ◆ 避免長時間站在同一個位置。 ◆ 需要在廚房做家務的時候，可以講水盆下面的廚柜打開，然后每隔5-15分鐘就可以換一次腳放在廚柜里面休息。 正確的坐姿 ◆ 坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐。 ◆ 盡量找背靠來坐 假如沒有背靠的時候： ◆ 盡量坐在整個椅子上； |