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以下內容來源網絡,由筆者編輯,特別鳴謝:苗方清顏
大家都知道長痘痘與飲食習慣緊緊相關，所以合理飲食也是一種祛痘的好方法
。被痘痘糾纏的MM們，不必太過于去糾結如何選擇有效的祛痘產品，不妨用心
從一日三餐中找找祛痘方 法。
痘痘和飲食的關系。大家注意了，痘痘是少女最為煩惱的一件事，一但長
了座瘡，則不是在很短日間可以消除的，少女是美麗的象征，然而一個活潑可
愛的小姑娘長了滿臉的痘痘，美麗會暫時與她無緣。
痘痘發生的原因是多方面的，但飲食不當，過食肥甘厚味及辛辣刺激性食
物，致使皮脂腺分泌異常，也是痘痘發生的主要誘因。因此，座瘡飲食療法非
常重要。
首先要改變不良的飲食習慣，多吃能使體內血液變成堿性的蔬菜、水果，
少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。長沙苗方清顏小編提示您具體應注意以下幾
個方面的飲食宜忌。
宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊
角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。
含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2
能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食
品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類。含維生素B2的
還有綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含
維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、豆類及白菜等。
富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、
牡蠣、海參、海魚、蛋類等。
宜食清涼祛熱食品。痘痘患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱
、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、
莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋果、西
瓜等。
忌食甘肥厚味。中醫醫學認為，痘痘是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱
熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，含油脂豐富的動物肥肉、魚油、芝麻、花生及各
種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。
忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機體，常常導致痘痘復發。這類食物如酒、
濃茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、蝦、狗肉等均不宜食用。
此外，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。 |
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發表于 2011-9-1 04:59:10
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