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你快樂嗎？人生路有平坦，有坎坷，有成功，有失意。怎樣獲得快樂，并一直保持快樂？根據(jù)世界各地不同專家的研究結(jié)果，《時(shí)代周刊》總結(jié)出20種保持快樂心情的方法。不妨來看一下，為自己制造快樂源泉。
聽音樂
想不到吧，音樂具有和吃飯、性愛相似的作用。聽音樂的時(shí)候，大腦會(huì)釋放出多肽，讓身體放松下來。音樂不僅能夠促進(jìn)睡眠，你的心律和血壓也會(huì)隨之降低呢。
比同齡人賺更多的錢
財(cái)富不一定讓你快樂，但是比同齡人賺的多會(huì)讓人快樂。存錢養(yǎng)老和未雨綢繆構(gòu)成一種積極的情緒，這種情緒也可以導(dǎo)致快樂。這是一種期待，作為遲來的滿足和回報(bào)，也會(huì)讓你快樂。
把積極的情緒作為成功之路
快樂更容易導(dǎo)致成功。快樂的人尋求新機(jī)會(huì)和新目標(biāo)。快樂來源于成功和成就感，積極情緒會(huì)讓你快樂起來，讓你離成功越來越近。
Identify With Your Heritage認(rèn)同民族傳統(tǒng)
欣賞自己的民族文化可以加強(qiáng)與其他人的共同點(diǎn)和聯(lián)系，也可以讓你認(rèn)同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國(guó)和陌生的環(huán)境里，依然會(huì)快樂。
親吻，愛撫
多肽是一種神經(jīng)傳遞素，可以使人的痛感降低。沒了疼痛，就會(huì)有幸福感。結(jié)合和信任的感覺，產(chǎn)生“愛的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。
使用幸福的回憶
回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
Play the Part of an Optimist做個(gè)樂天派
樂觀是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎？你抬頭走路，還是低頭走路呢？很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢(shì)開始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然后，改變自己的語(yǔ)調(diào)，讓聲音歡快、充滿能量。第三，用快樂的字眼，用“挑戰(zhàn)”代替“問題”，遇到“損失” 的時(shí)候，想想這也許是個(gè)“機(jī)會(huì)”。積極的想法和行為都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂的信號(hào)。不過達(dá)到上述改變，要耐心一些喔，也許要4到6周的時(shí)間才會(huì)見效。
Try New Things嘗試新事物
想過嗎？學(xué)種樂器，學(xué)打網(wǎng)球，學(xué)習(xí)滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂，那就再試試別的。因?yàn)椋?jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1，如果達(dá)到1: 1的話，很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁哦。
Tell Your Story to Someone傾訴
無(wú)論好事壞事，談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓罚词故窃陔娫捓铩A訴的過程可以影響人的記憶，也就是說，傾訴一段不好的經(jīng)歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者，這種方法最奏效，也就是說，對(duì)不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會(huì)讓你忘記煩惱，快樂起來。
讓身體動(dòng)起來
運(yùn)動(dòng)也可以釋放多肽。來跳舞吧，運(yùn)動(dòng)吧，散步吧！這些都可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑郁，是保證健康的好方法哦。
找到工作與家庭的平衡點(diǎn)
手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)，所有現(xiàn)代通訊技術(shù)改變了我們的生活。對(duì)一部分人來說是好事，但對(duì)其他人來說是問題。相對(duì)于把家庭和工作聯(lián)系起來的人，分得開家庭和工作的人遇到的沖突會(huì)少些。找到工作和家庭中間的合理界限，可以讓人更加快樂。
讓期望值更現(xiàn)實(shí)
丹麥人最快樂。他們?cè)跉W洲的滿意度調(diào)查中連續(xù)30年高居榜首。原因之一是，他們對(duì)來年的期望總是很低。還是那句老話：期望越大，失望越大。反過來說，沒有那么大的期望，自然不會(huì)很失望，煩惱就會(huì)離你遠(yuǎn)些了。
創(chuàng)造時(shí)間
時(shí)間就是生命。為何不學(xué)習(xí)控制時(shí)間，優(yōu)化時(shí)間呢？你需要改掉那些會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間的習(xí)慣。把每天要做的事情根據(jù)輕重緩急排好順序，可以幫助節(jié)省一些時(shí)間。別再為時(shí)間煩惱了，騰出一兩天時(shí)間想想未來，想想自己感興趣的事吧。
勾畫快樂
人類可以在腦海中回憶過去，模擬未來。至少我們可以為未來發(fā)生的事做思想準(zhǔn)備。當(dāng)你有個(gè)明確目標(biāo)的時(shí)候，這種方法會(huì)很有價(jià)值。想想和勾畫自己想要的生活，可以讓人覺得一切都是可以達(dá)到的。閉上眼睛，想想未來的美好藍(lán)圖，拾回失去已久的自信吧。
微笑
微笑吧，笑一下不會(huì)傷害你。微笑會(huì)讓你更快樂。無(wú)論遭遇到什么事情，當(dāng)時(shí)如果笑一下，感覺會(huì)好得多。微笑，讓機(jī)會(huì)出現(xiàn)在你的身邊。
大笑
無(wú)論聽笑話還是看喜劇，發(fā)自內(nèi)心的笑吧，笑到流出眼淚，笑到肚子疼。笑，會(huì)增進(jìn)人與人之間的關(guān)系。盡量待在在人群中，因?yàn)檫@樣更容易笑出來，想要減輕壓力，加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，就放聲大笑吧！
培育信仰
無(wú)數(shù)的調(diào)查都指向一個(gè)結(jié)論：有信仰的人比沒有信仰的人快樂。因?yàn)橛辛诵叛鼍陀辛松鐣?huì)支持，有了決心，有了轉(zhuǎn)移注意力的理由。深呼吸、冥想和禱告，都可以幫你釋放壓力、焦慮和緊張情緒，讓你以更好的狀態(tài)向前邁進(jìn)。
做好事
幫人開門，為人指路，贊美別人，無(wú)論對(duì)朋友，還是陌生人，善意的行為都會(huì)讓人更快樂。而且做好事越頻繁就會(huì)越快樂。因?yàn)楫?dāng)別人對(duì)你投來感謝的目光時(shí)，你會(huì)感受到人們對(duì)自己的肯定。
快樂婚姻
無(wú)論一段婚姻實(shí)際上幸福與否，獲得一份有承諾的感情，會(huì)比沒有感情依靠更快樂。如果和快樂的人結(jié)婚，你也會(huì)快樂。快樂作為婚姻的一部分也是可以被分享的。
Count Your Blessings細(xì)數(shù)祝福
計(jì)算一下你的祝福，但不用每天都計(jì)算。太頻繁地做一件事會(huì)失去新鮮感和意義。這種方式不適合每一個(gè)人，要跟據(jù)人們的性格，生活方式，生活目標(biāo)來決定。感恩未必適合任何人。但如果感恩適合你的話，你可以每周給幫助過你的人寫一封感謝信，信未必要寄出，但也會(huì)讓你感覺快樂。 |
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發(fā)表于 2011-9-1 16:30:39
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