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冬季練習(xí)熱瑜伽不僅能減肥塑身，還可以達(dá)到美容的效果。
瑜伽（珈）減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。首先，鳳凰熱瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有很好的調(diào)節(jié)作用，防止過度進(jìn)食。練習(xí)瑜伽一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己對油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的“惰性食物”逐漸排斥，轉(zhuǎn)而偏好清淡、新鮮的“悅性食物”同時深長緩慢的呼吸可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助你消除多余的脂肪，特別是按摩腹腔器官。
其次，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊椎完成的各種姿勢，可以后效的按摩腹腔器官，實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)脂肪的消耗。體位的動作還可以直接刺激身體相應(yīng)的部位，消除掉多余脂肪。
總之，瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習(xí)會幫助你消耗多余的熱量，不但能后減肥，同時還會增長你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材，這些正是其它運動所無法帶給您的。
練習(xí)熱瑜伽還能起到美容效果。通常皮膚出現(xiàn)問題是自律神經(jīng)失調(diào)，血液酸性化，內(nèi)分泌使系統(tǒng)紊亂，荷爾蒙分泌異常，血性不良引起的，瑜伽練習(xí)能調(diào)節(jié)人體精神系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使身體血性轉(zhuǎn)為良好，讓面部富有光澤，使皮膚恢復(fù)彈性，同時有效排除體內(nèi)毒素，讓肌膚潔凈健康。
高溫瑜伽鍛練的原理：
當(dāng)身體在高溫環(huán)境中，我們的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)更容易被拉伸開，可以減少損傷發(fā)生的幾率，可以更加有效地完成很多“高難”體位動作，提高練習(xí)的功效，鍛練的部位更加深層。整套姿勢系列前后連貫，循序漸進(jìn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱，體位動作更加有助伸展肌肉線條，尤其是細(xì)小，深層部位。可以有效按摩各個腺體及各腹臟器官，使其功能正常。從而幫助人體清除體內(nèi)毒素，強(qiáng)健體魄。皮膚是人體最大的排毒器官，在高溫下人體更容易發(fā)出大量的汗，這樣有利于將長期淤積在體內(nèi)的大量毒素排出體外（流汗的過程也是您體內(nèi)毒素排泄的一個過程）。其特有的兩呼吸方法將有利于排除體內(nèi)廢氣毒素的同時，可以幫助喚醒內(nèi)在的自我，達(dá)到心神安靜的狀態(tài)。
總結(jié)高溫瑜伽的十大功效：
1、減肥（對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）
2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達(dá)到此效果）
3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運動達(dá)到此效果）
4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會
5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀
6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性
7、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
9、通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用
10、促進(jìn)血液循環(huán) |
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發(fā)表于 2011-9-1 17:08:40
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