孕期各類營養(yǎng)品選購必讀

心心媽媽 · 發(fā)表于 2008-12-29 09:48:39

　許多孕婦補(bǔ)鈣都具有一定的盲目性，總覺得補(bǔ)鈣多多益善，其實(shí)不然。經(jīng)專家證實(shí)，補(bǔ)鈣過量也會產(chǎn)生許多危害，醫(yī)生告訴我們，選擇鈣制劑：一是含鈣量高、二是吸收率好。

　　哪種鈣劑含鈣量最高?因為人需要補(bǔ)充的元素鈣，在常見的幾種鈣制劑元素鈣的含量差別很大，它們依次為碳酸鈣含40%、碳酸氫鈣含23.3%、枸櫞酸鈣含21%、乳酸鈣含13%、葡萄酸鈣含9%。

　　顯然在上述鈣鹽中，碳酸鈣中元素鈣含量最高。因此，中國藥典(1995年出版)正式收載碳酸鈣原料，并將補(bǔ)鈣作用列為第一適應(yīng)癥。所以在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，不管其商品名是什么，一定要搞清楚其成份是哪種鈣鹽。尤其要注意的是些鈣產(chǎn)品的說明書只標(biāo)出該產(chǎn)品的全藥量而不是每片元素量，千萬不要將這兩個完全不同的概念混淆。要根據(jù)該類鈣劑的全藥量及其含元素鈣的比例計算出其真正的含鈣量。

　　選擇鈣劑的第二要素是易吸收。鈣主要在腸道吸收，故應(yīng)以口服為主。研究表明，各種鈣劑在人體的吸收率為28%~39%，最高不超過30%，其余的從糞、尿及汗排出。所以對鈣劑過高吸收率的宣傳是不恰當(dāng)?shù)摹４龠M(jìn)鈣吸收的主要因素是機(jī)體缺鈣狀況及維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。此外，鈣劑的生產(chǎn)工藝好壞直接影響鈣的吸收。

　　口服鈣劑多為固體，其崩解或溶出能力對其影響很大。有人測試過80余種市售鈣劑，結(jié)果半數(shù)以上溶出度不合格，為使您真正能達(dá)到合理有效的補(bǔ)鈣目的，建議您選擇補(bǔ)鈣制劑時千萬別忘記以上提到的含鈣量高、吸收率好2條重要原則，而且應(yīng)該選擇由國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、品牌好、信得過的優(yōu)質(zhì)鈣產(chǎn)品。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2008-12-29 09:49:13

　　鐵劑選購行動篇

　　鐵質(zhì)缺乏的貧血在懷孕期非常普遍，究其原因主要因為食物中缺乏鐵質(zhì)、慢性失血及懷孕中增加鐵質(zhì)需要。懷孕時由于胎兒須由母體吸取鐵質(zhì)，孕婦本身鐵質(zhì)儲藏量很少，再加上血液的稀釋，準(zhǔn)媽媽如果不多攝食含鐵質(zhì)的食物，就很容易罹患缺鐵性貧血。

　　可以先對照一下，你有沒有貧血?

　　普通女性：血色素12克/分升

　　正常孕婦：血色素11克/分升

　　輕度貧血：血色素10-11克/分升

　　重度貧血：血色#FormatImgID_0#素<10克/分升

心心媽媽 · 發(fā)表于 2008-12-29 09:49:43

　·預(yù)防貧血先期行動：

　　1. 改善飲食，吃富含鐵的食物，如肝臟(羊肝、豬肝)、動物血、豆制品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋等;

　　2. 兩款補(bǔ)血食療方：

　　a. 紅棗煮花生：把紅棗和花生一起煮。注意花生要帶紅衣，把紅棗煮爛，連湯一起喝。

　　b. 紫米粥：將紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮得稠稠的9一般要煮1小時)

心心媽媽 · 發(fā)表于 2008-12-29 09:50:06

　·服用一些高效安全的改善貧血的保健產(chǎn)品

　　如果因為偏食或者因為其他因素造成貧血比較嚴(yán)重的話，就要咨詢專業(yè)醫(yī)師，需要從鐵質(zhì)保健品或一些藥物中補(bǔ)充了。服用時要按照說明書上標(biāo)示的服用劑量及用法，勿攝取過量。

　　在服用鐵劑時，首先應(yīng)注意選擇制劑。三價鐵和有機(jī)鐵在腸道不容易吸收，必須變成游離的二價鐵，才被吸收。現(xiàn)有制劑中硫酸亞鐵、碳酸亞鐵、富馬酸鐵、葡萄糖酸亞鐵均屬二價鐵。枸櫞酸鐵銨為三價鐵，須在胃腸道內(nèi)還原，因它易溶于水，可配成10%水溶液，便于小孩子服用，故適用于小兒科病人。

　　其次給藥的劑量和時間應(yīng)當(dāng)充分。缺鐵性貧血患者，在排除引起失血的因素后，若服藥不充分，可致貧血多年，而得不到徹底糾正。合理的用法是，成人每次服硫酸亞鐵0.3-0.6克，每日3次，直至血紅蛋白恢復(fù)正常水平后，再繼續(xù)服用小量鐵劑(每日0.3-0.6克)3-6個月，以恢復(fù)體內(nèi)所消耗的鐵。鐵劑一般在十二指腸吸收。當(dāng)機(jī)體不缺鐵時，鐵的吸收停止，過多的鐵從腸道排出，所以口服鐵劑一般不會引起過量中毒。注射鐵劑時則要注意用量。

　　鐵劑對胃腸道有刺激作用，常引起惡心、嘔吐、腹痛等，應(yīng)在飯后服用為宜。反應(yīng)嚴(yán)重者可停服數(shù)天后，再由小量開始，直至所需劑量。若仍不能耐受，可改用注射劑。

　　胃酸和維生素C可以促進(jìn)三價鐵還原為二價鐵，有利于鐵的吸收，所以在服鐵劑時，常同服維生素C、稀鹽酸。而抗酸藥、濃茶和中藥煎劑不能與鐵劑同服，因抗酸藥能中和胃酸;濃茶和中藥煎劑中含有鞣酸，與鐵結(jié)合形成鞣酸鐵沉淀，影響鐵的吸收。

　　此外，鐵劑和腸內(nèi)的硫化氫結(jié)合成硫化鐵，減少了硫化氫對腸壁的刺激，使腸蠕動減弱。同時，硫化鐵對腸壁有收斂作用，引起便秘。硫化鐵是黑色沉淀，所以病人排出黑色糞便，應(yīng)事先告訴病人，以免病人誤解，造成不必要的緊張。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2008-12-29 09:52:02

　孕婦專用奶粉選購篇

　　目前市面上有專門為準(zhǔn)媽媽配制的"孕婦奶粉"，它是在牛奶的基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步添加孕期所需要的營養(yǎng)成分，包括葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等營養(yǎng)素，可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的特殊需要。

　　孕婦喝特制奶粉有什么講究呢?一般來說，以每杯牛奶250毫升為例，建議孕婦一天可以喝1-2杯就好，可以補(bǔ)充每天所需要的鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分。當(dāng)然，與專業(yè)醫(yī)師面對面探討選擇適宜自己的孕期奶粉是明智的。記住：勿喝產(chǎn)品標(biāo)示不清楚的奶粉。

　　患有糖尿病的孕婦，最好請醫(yī)生合理規(guī)劃孕期飲食，將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計劃內(nèi)。如果是家族中有糖尿病史的孕婦，醫(yī)師一般都會先為其做糖尿測試。如果測試后有異常反應(yīng)，一般情況下會有營養(yǎng)咨詢科的醫(yī)師幫助設(shè)計飲食內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乜刂铺穷惖臄z取量，而不是說單純地拒絕孕期奶粉。

　　凡事過猶不及，準(zhǔn)媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝其他牛奶，這樣反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。將奶粉替代水更不足取。許多重要的營養(yǎng)成分還是要從一日三餐中攝取的，例如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維等……

　　總而言之，準(zhǔn)媽媽必須建立正確的觀念，就是營養(yǎng)保健補(bǔ)充品畢竟只是補(bǔ)充，無論其營養(yǎng)成分多么完美，都不能取代正常的飲食。絕大部分營養(yǎng)素的來源還是要靠天然食品，只要平日遵照飲食均衡的原則，就可獲得必要的營養(yǎng)素。因此，千萬不要舍本逐末，把營養(yǎng)保健品當(dāng)做靈丹。

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孕期各類營養(yǎng)品選購必讀