|
|
8#
樓主 |
發表于 2008-10-14 10:35:38
|
只看該作者
Tips
對于貧血的預防和治療，通過食物來改善是基本中的基本。提供給你一些有效的飲食原則，對你的孕期應該有所幫助：
保證充足的熱能攝入：只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。
攝食足夠的動物性食物：動物性食物中含有較多的鐵及優質蛋白。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高于植物性食物中的非血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。所以，盡管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那么易于吸收。
選擇含維生素C多的食物，如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C有促進鐵吸收的作用，每天都應該有。每周應有動物內臟如肝、腎、心等。常吃動物的血制品如豬血、雞血、鴨血等。但要注意衛生。
不管怎么說能夠開心的吃飯才是最重要的。不要僅限于補鐵，一定要注意營養均衡的吃東西。 |
|
IP卡
狗仔卡
顯身卡