新媽媽活力十足的飲食重點
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6). 多吸收水分 多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回復期吃太多冰品并不恰當，其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為一石二鳥之計。 7). 早餐一定要吃 因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食欲不振，結果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。 8). 充分的鈣質 母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命d（香茹、蘿卜干絲等）。 9). 咖啡、酒需適量 酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。 10). 由爸爸負責采購 產褥期帶寶寶一起外出購物并不妥當，所以應暫時請爸爸早些回家購買生活用品，以新鮮豐富的材料做出內容多變的三餐，早日成為一個充滿朝氣的媽媽。 |
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