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新媽媽臉色蠟黃、皮膚松弛、奶水分泌不足、渾身酸疼……為什么不試著用按摩的手法
來解決這些麻煩呢？
1.臉部按摩:肌膚保養
生完寶寶后，忙著照顧新生寶寶的同時，新媽媽也不要忘了呵護自己的肌膚。臉部皮膚
保養清潔工作不能少，最好還能配合每周2—3次的按摩。
臉部按摩：
setp1：徹底做好臉部清潔工作。
Setp2：先摩擦一下雙手，讓掌心產生熱感。
Setp3：除拇指外的其余4指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指
移到上方時呼氣，下降時吸氣。
Setp4：用食指、中指、無名指3對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，
反復做10次。
醫生提醒：臉部按摩時手法要弛緩，不能太用力。如果能讓小爸幫忙在媽媽放松的狀態
下進行按摩的話，效果會更好。
2.乳房按摩:產后下奶
對于奶水不夠的新媽媽們，在補充各種下奶食物的同時，不妨試一試按摩吧。乳房按摩
可以治療急性乳腺炎、乳房漲痛、乳房腫塊等問題，同時還能調節內分泌，促進子宮收
縮，加速惡露排出。
3.乳房按摩：
•促進乳腺管通暢 用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進行縱向按摩。反復20次左
右。
•使乳暈、乳竇變柔軟 用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360°旋轉按摩，手可以不
斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。
•加強泌乳反射 用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時新媽媽可以想象
寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反復20次左
右。
•緩解乳汁淤積 一手呈“C”字形托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；用另
一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復20次左右。
醫生提醒：現在有不少專業的產后乳房按摩師，新媽媽也可以請他們為自己進行專業的
中醫穴位按摩。
4.身體按摩:緩解疼痛
1)腰部按摩：新媽媽長時間站著抱寶寶，很容易感到腰痛，按摩可以減輕痛楚。
1. 用一手掌從上向下推搓腰部3—5遍，以皮膚有溫熱感為宜。
2. 用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3—5次
3. 雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感為宜。
4. 雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。
2)頸肩部按摩：
新媽媽喂寶寶喝奶時低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，易發生頸肩痛。
1. 一手放于腦后頸部，用手從腦后發際往下拿捏到頸根，兩手交替反復3—5次。
2. 一手放于胸前，拿捏對側肩井穴及肩周圍，兩手交替2—3分鐘。
3. 用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3—5分鐘。
4. 雙手五指交叉，放于頸后部，同時頭部做有節律的屈伸動作5—8次。
3)腕關節按摩：新媽媽長時間懷抱嬰兒，腕部負重較大，腕關節易產生勞損。
1. 用一手按摩另側腕關節2—3分鐘。
2. 用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1—2分鐘。
3. 雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。
4. 用一手拇指按另一手側腕關節四周，按壓2—3次后，再做另一側腕關節。
醫生提醒：新媽媽平時應注意多做適當的腕部放松運動，如抖腕法、腕部屈伸法等。 |
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發表于 2007-12-27 11:19:38
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