|
|
專家稱，盡管孕婦適當運動有利于自身和寶寶的健康，但女性在懷孕期間的生理變化會導致其韌帶松弛，進行伸展運動時應該注意適度，不要按照懷孕前的習慣去運動。
以下是孕婦運動時，需要注意的９點事項：
�。�.運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己；
２.運動時應穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣；
�。�.運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息；
４.不要在太熱或太潮濕的環境里活動；
�。�.運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位；
�。�.懷孕超過４個月后，應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環；
７.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉成坐姿后再站起；
�。�.運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏１５０次以內；
�。�.千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。 |
|
IP卡
狗仔卡
發表于 2008-4-9 13:53:02
收藏
分享
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡