有助孕期睡眠瑜伽動作

merry · 發(fā)表于 2008-3-29 10:42:59

　　3．上半身維持不動，雙膝帶領身體慢慢從右側往左側床面貼倒。

merry · 發(fā)表于 2008-3-29 10:43:58

繞膝運動
　　這個動作可以加強骨盆力量，促進血液循環(huán)順暢，而且還有提臀的效果。

　　1．右側躺，右手撐起頭部，讓右腿膝蓋稍微側放于床上。

merry · 發(fā)表于 2008-3-29 10:44:46

　　2．左膝彎曲抬起至腰際。

merry · 發(fā)表于 2008-3-29 10:45:34

　　3．左膝騰空作畫圈繞膝的動作。
　　然后換左側躺，動作順序如右側躺。

merry · 發(fā)表于 2008-3-29 10:46:26

　　抬腳
　　將腿靠著墻面抬高，臀部下方墊小枕頭，腳趾盡量向上伸展，幫助小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。

陽光_天使 · 發(fā)表于 2008-3-29 13:52:53

要好好學習學習

gp499.cn-美女精品视频一区,欧美xxxx做受欧美,久热精品视频在线,日韩精品在线免费观看视频