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樓主 |
發(fā)表于 2007-10-31 22:55:54
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飲食：不應(yīng)節(jié)食減肥
胸部保養(yǎng)再配以合理的營(yíng)養(yǎng)飲食，會(huì)讓你有意外的驚喜。許多愛(ài)美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對(duì)于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
當(dāng)雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
此外，大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的喂奶方式、經(jīng)常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“產(chǎn)后媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。（來(lái)源：21CN健康頻道）
延伸閱讀: 健美:孕婦產(chǎn)后乳房松弛怎么辦?
有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子喂奶后，乳房就真的無(wú)法保持原狀了嗎？
北京和睦家醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生周良鴻說(shuō)，其實(shí)，大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會(huì)影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會(huì)變得松弛；年齡大了，乳房會(huì)因重力的作用變得松弛，這是不可避免的；哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一般提倡喂4—10個(gè)月，但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺(jué)，一喂就是1個(gè)小時(shí)，這種情況較多見(jiàn)；還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會(huì)變得更松。
周醫(yī)生指出，產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如：
1.健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩。從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3.喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。
4.經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房。在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。 |
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發(fā)表于 2007-10-31 22:55:40
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