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懷孕的心情真的好復雜：從憂心胎兒的健康，擔心自己變腫變丑，到行動上的日漸不便，生活作息受到影響，甚至擔心丈夫因此向外發展等等，除非是當事人，沒有人能夠真正體會那百味雜陳的感受。這里有幾個貼心建議，幫助你輕松度過孕期。
專家建議：
心理上的準備：
不管是期待已久，或是意外懷孕，首先要調適心態，接受懷孕的現實。因為從懷孕開始，你的喜、怒、哀、樂都已經與一個小生命息息相關了。
減少每天的工作量：
重新安排每日的工作。先處理那些較緊急或非你不可的事情。那些不太緊急（例如洗衣服、打掃房子），或可以由他人代勞的（例如買菜、做飯）就不必搶著動手。盡量讓你的身心保持在愉快、負擔少的狀態中。
開始建立與胎兒的關系：
雖然還沒有出生，胎兒往往已具備許多感知的能力。他（她）會因著你的碰觸而動動身子，也會因為你緊張煩躁的情緒而跟著緊張起來。所以要溫柔、友善地和你的寶寶打交道。通過說話、撫摸等方式與孩子接觸。這有利于你對孩子的認同與接受，并且也有助于孩子出生后的親子互動。當然，別忘了也邀請孩子的爸爸一起參與。
讓自己美麗：
雖然身心變化不斷，你照樣可以光鮮亮麗。只要身體的狀況許可，還是費些心來打扮自己。也千萬別因為以后不想再生，或是怕衣服很快就不合身，而只靠三兩件孕婦裝過日子。讓自己漂漂亮亮，對你和寶寶都好。
讓自己快樂：
你有責任讓自己快樂！忘掉不開心的事，凡事都往正面考量。例如，避免獨自承受懷孕帶來的情緒負擔，讓丈夫或好友分擔你的壓力（萬一丈夫不太合作或耐心不足，也別太失望，的確，他也需要一些調適的時間）。
另外常常找一些有趣的事情來做也很重要，聽音樂，閱讀，逛街購物，洗頭做美容，散步游玩，或是與好友在咖啡店坐坐都無不可。只要不影響健康，用各種你喜愛的方式讓自己快樂。 |
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發表于 2007-11-4 14:01:54
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