倫敦奧運會美瑞克斯乳清蛋白粉，大放光彩！

開到個個 · 發(fā)表于 2012-8-9 17:19:34

運動員告訴我們：體重是可以吃掉的，肌肉也是能吃出來的！看看運動員們吃的科學(xué)。
人們大多認(rèn)為唯有運動才能塑造“浮凸有致”的肌肉。但刻苦訓(xùn)練的運動員們卻說，運動僅是一部分，吃得科學(xué)也很重要。如果只做一樣，不僅達(dá)不到目的，還很容易受傷。

首先，健康體重從吃開始
如果你想擁有運動員一樣健美的身材，首先就要和他們一樣吃得科學(xué)：既要保證飲食中有足夠的蛋白質(zhì)和各種均衡的營養(yǎng)，還要保證攝入熱量的總和不能超過你身體所需。

均衡的蛋白質(zhì)與碳水化合物、低脂和大量的蔬菜、水果，維持保持健康的體重。這才是鍛煉肌肉的第一步。

其次，蛋白質(zhì)主打
蛋白質(zhì)之所以如此重要，是因為它是細(xì)胞非常重要的組成部分，肌肉細(xì)胞也不例外。
運動時，身體處于分解代謝狀態(tài)，分解肌肉以得到能量。運動后，身體又進(jìn)入合成代謝狀態(tài)，合成肌肉以維持正常機(jī)體活動，并以及為下次運動做準(zhǔn)備。

而蛋白質(zhì)作為肌細(xì)胞的重要組成部分，在肌細(xì)胞合成代謝中的重要性不言而喻。因此，進(jìn)食足夠并且健康的蛋白質(zhì)，是讓肌肉“浮凸有致”的前提！
孫楊的媽媽在接受記者的采訪時說，她數(shù)十年如一日的給兒子煲湯、送湯。雞湯、豬骨湯，然后在湯里在放上乳清蛋白粉，孫楊最愛的也就是媽媽煲的湯了。

乳清蛋白粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為“蛋白之王”。運動員一般都使用國外大品牌的運動蛋白粉，比如美瑞克斯的乳清蛋白粉。美瑞克斯乳清蛋白粉，被譽為全球最頂級的乳清蛋白產(chǎn)品，在世界范圍內(nèi)擁有大量使用者。

再次，碳水化合物輔佐
蛋白質(zhì)應(yīng)該跟一些碳水化合物搭配著吃。這樣有助于蛋白質(zhì)的吸收。碳水化合物除了有助于肌肉的塑造外，還可以快速提供運動所需的能量。

對于當(dāng)然，吃什么碳水化合物的，糙米、全麥面包之類這樣健康的碳水化合物是首選。

最后，營養(yǎng)素的補(bǔ)充
在你大部分的營養(yǎng)都是從你的正餐里獲取的前提下，如果仍然缺少維生素或是礦物質(zhì)，那每天吃一些額外的營養(yǎng)素是可以的。營養(yǎng)素可以給正餐補(bǔ)缺，但不能代替正餐。

因為從正餐的食物中獲得的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)素永遠(yuǎn)不可能給你。

科學(xué)地吃，才能有健康的體重，才能讓科學(xué)的運動打造出堅實的肌肉。
所以，進(jìn)食，并不是簡單的相加，科學(xué)地搭配著吃才是王道。你記住了嗎？

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