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看到這么多朋友的帖子，所以就忍不住說幾句。一來是抒發(fā)和釋放自己減肥過程中的感想，二來也希望自己的減肥心得和方法能對(duì)大家都有所幫助。
說起我自己的減肥，純屬一次偶然。我身高160CM，體重一直都在100斤上下，以前一直都覺得沒什么，一來根本沒人在我面前說我胖，二來我實(shí)在是特別喜歡吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其樂，根本就沒想過要減肥。但是前幾個(gè)月，自己的左腳腓骨又骨折了，呆在家里整整2個(gè)多月，期間也覺得自己長了不少，該減肥了，可堅(jiān)持了幾天不吃晚飯后，就受不了。
由于我的體型屬于那種上身比較瘦弱，下半身相對(duì)較胖的梨型身材，也就是經(jīng)常說的梨形肥胖，所以一開始我就從針對(duì)下半身減肥。
減肥一：腿部運(yùn)動(dòng)
1、每天做120下蹬自行車的運(yùn)動(dòng)
2、經(jīng)常走路
3、躺在床上抬腿等運(yùn)動(dòng)減肥
減肥二：飲食注意，加上健康減肥品
在飲食上也開始戒零食和方便面還有部分甜食。早飯一般都吃得比較豐富，中午飯多吃蔬菜，沒必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和鹽就行了。主食也吃，但減少了以前的一半。由于當(dāng)時(shí)天氣還比較暖和，食欲并不是很大，關(guān)鍵我還是用了一款叫做“清諧茶”的減肥產(chǎn)品，是純中藥，沒副作用（至少我停了兩個(gè)月了，沒什么不舒服）。我也是一個(gè)使用過的朋友推薦的，她服用這個(gè)茶減了15斤，調(diào)理很嚴(yán)重的便秘。我使用了，感覺還是不錯(cuò)的，因?yàn)椴幌袷忻嫔系哪切盀a藥”，呵呵，只是需要你飯前來一杯就好。這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月后，我的體重減到了88斤。
提醒：這段時(shí)間我并不是完全不吃零食和甜食，我有時(shí)候會(huì)吃油炸的甜麻花和鍋巴之類的東西，但由于經(jīng)常堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，我的體重并沒有增加，一直維持在88斤左右。
飲食和運(yùn)動(dòng)量
1、早餐：一碗粥（隨便什么都好，綠豆粥、紅豆粥……）、一碗自創(chuàng)的炒米飯（先倒油，再放入雞蛋，然后是米飯，最后放入自己喜歡的蔬菜，什么都無所謂，但一定必須是熟的）。然后幾片餅干（推薦無糖的奇客全麥餅干），和一小塊蛋糕。
2、午餐：一般都是米飯和粥，配上一些蔬菜，當(dāng)然我建議大家還是別戒肉，你少吃幾塊肉絕不會(huì)就減幾斤的，還是葷素搭配為好，飯后可以少吃點(diǎn)零食，如果有時(shí)間，飯后1小時(shí)后可以稍微動(dòng)動(dòng)，比如跳舞。
3、晚餐：一小碗米飯，最好不吃葷菜，蔬菜可以多吃，不過自己掌握分寸。
恩，不小心就敲了這么多，總覺得好象有些東西沒寫似的，但又不知道該加什么，希望大家不要看得沒頭緒。如果需要幫助，可以找我的。我非常樂意和大家一起取得進(jìn)步，也希望能多認(rèn)識(shí)幾位減肥戰(zhàn)線的盟友。
記住，世界上確實(shí)沒有丑女人，只有懶女人，不過前提是我們的身體一切都好。祝福大家都幸福，有個(gè)美麗的身材。 |
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發(fā)表于 2009-7-20 22:29:01
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