女人，拿什么留住雌激素？

沁蔚媽媽 · 發(fā)表于 2008-3-13 10:37:20

　◆對脂肪友好一點(diǎn)

　　莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！節(jié)食和吃素是已經(jīng)風(fēng)靡了好一陣的”健康”風(fēng)潮，殊不知它們會(huì)帶來雌激素流失的惡果。既是跟第二性征有關(guān)，雌激素自然是讓女性豐滿動(dòng)人的重要“物質(zhì)基礎(chǔ)”，反過來，它的多少又有賴于女性體型、皮下脂肪含量，它們之間是相得益彰的關(guān)系。因?yàn)槌殉餐猓窘M織也是雌激素生成的一個(gè)來源，它有促使體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的能力；蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致人體各種生理機(jī)能發(fā)生紊亂，生殖機(jī)能當(dāng)然也不會(huì)例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會(huì)出現(xiàn)排卵停止和生殖機(jī)能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

　　研究證實(shí)，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)雌激素就會(huì)處于不足狀態(tài)，久而久之，更年期癥狀就在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候提早出現(xiàn)了。

沁蔚媽媽 · 發(fā)表于 2008-3-13 10:37:42

　◆99%的人不需要補(bǔ)充雌激素

　　心理醫(yī)生常常要接待坐在診室里放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時(shí)間內(nèi)事業(yè)急速拓展，忙得四腳朝天；或者是遭遇意外事件或嚴(yán)峻考驗(yàn)，咬牙硬扛，自稱感受得到“衰老的加速度很大”；或者是生活方式自有一套，煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。她們當(dāng)中有些人去做雌激素水平檢查，或許還需要維生素和微量元素的測評。

　　心理醫(yī)生說：“不到更年期的年齡就出現(xiàn)更年期的癥狀，100個(gè)人里有99個(gè)是可以通過自我調(diào)節(jié)而康復(fù)的，根本不用急著補(bǔ)充雌激素�！卑瓷畋緛淼拿婺咳ド睿摮詣t吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動(dòng)活動(dòng)，笑口常開。做著都不難，難在要去做。

沁蔚媽媽 · 發(fā)表于 2008-3-13 10:38:01

◆擺脫壓力緊箍咒

　　工作壓力！職業(yè)女性的緊箍咒，累積到一定程度的負(fù)面情緒不僅箍住內(nèi)心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。心理醫(yī)生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個(gè)人空間，三足鼎立成一面永遠(yuǎn)比兩足、甚或一足要穩(wěn)定，“三足”的戲分應(yīng)該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。

　　◆黃金睡眠黃金飯

　　夜里12點(diǎn)到2點(diǎn)的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎？這段時(shí)間如果不睡，2點(diǎn)之后睡上10個(gè)小時(shí)到第二天中午太陽高照，質(zhì)量還是補(bǔ)不回來�！霸顼埵墙穑顼埵倾y，晚飯是銅”，你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時(shí)而餓上兩頓不吃熬上24小時(shí)不睡，時(shí)而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內(nèi)原本平衡穩(wěn)定的架構(gòu)。

cbb_520 · 發(fā)表于 2008-3-14 09:41:16

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