睡前4個動作輕松瘦身

小親親 · 發(fā)表于 2007-10-31 11:00:01

別小看睡前的幾分鐘，抬抬腿，伸伸腰，就能輕松減肥哦！

首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

kubaoyu · 發(fā)表于 2007-10-31 12:30:50

晚上試試ma:ma18

nmq1981 · 發(fā)表于 2007-11-16 13:09:10

ma:ma13 懷孕也能做啊，

sisiyatou · 發(fā)表于 2007-11-16 14:20:12

原帖由 nmq1981 于 2007-11-16 13:09 發(fā)表
ma:ma13 懷孕也能做啊，

懷孕還要瘦身啊？還是生完寶寶再做好些

gegema2006 · 發(fā)表于 2007-11-20 09:54:43

懷孕不要做大的運動

ukokee · 發(fā)表于 2007-11-23 14:27:32

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