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標題: 睡前4個動作輕松瘦身 [打印本頁]
作者: 小親親    時間: 2007-10-31 11:00
標題: 睡前4個動作輕松瘦身
別小看睡前的幾分鐘，抬抬腿，伸伸腰，就能輕松減肥哦！


首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。


做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。


側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。


側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
作者: kubaoyu    時間: 2007-10-31 12:30
晚上試試ma:ma18
作者: nmq1981    時間: 2007-11-16 13:09
ma:ma13 懷孕也能做啊，
作者: sisiyatou    時間: 2007-11-16 14:20
原帖由 nmq1981 于 2007-11-16 13:09 發表
ma:ma13 懷孕也能做啊，
懷孕還要瘦身啊？還是生完寶寶再做好些
作者: gegema2006    時間: 2007-11-20 09:54
懷孕不要做大的運動
作者: ukokee    時間: 2007-11-23 14:27
收藏啦
作者: xiaolan    時間: 2007-12-6 09:21
呵呵，不錯
作者: 上海添香    時間: 2007-12-9 17:22
學習了.............ma:ma49



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