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有備而來,準媽媽放輕松~
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作者:
jnmama
時間:
2007-11-4 14:01
標題:
有備而來,準媽媽放輕松~
懷孕的心情真的好復雜:從憂心胎兒的健康,擔心自己變腫變丑,到行動上的日漸不便,生活作息受到影響,甚至擔心丈夫因此向外發(fā)展等等,除非是當事人,沒有人能夠真正體會那百味雜陳的感受。這里有幾個貼心建議,幫助你輕松度過孕期。
專家建議:
心理上的準備:
不管是期待已久,或是意外懷孕,首先要調適心態(tài),接受懷孕的現(xiàn)實。因為從懷孕開始,你的喜、怒、哀、樂都已經與一個小生命息息相關了。
減少每天的工作量:
重新安排每日的工作。先處理那些較緊急或非你不可的事情。那些不太緊急(例如洗衣服、打掃房子),或可以由他人代勞的(例如買菜、做飯)就不必搶著動手。盡量讓你的身心保持在愉快、負擔少的狀態(tài)中。
開始建立與胎兒的關系:
雖然還沒有出生,胎兒往往已具備許多感知的能力。他(她)會因著你的碰觸而動動身子,也會因為你緊張煩躁的情緒而跟著緊張起來。所以要溫柔、友善地和你的寶寶打交道。通過說話、撫摸等方式與孩子接觸。這有利于你對孩子的認同與接受,并且也有助于孩子出生后的親子互動。當然,別忘了也邀請孩子的爸爸一起參與。
讓自己美麗:
雖然身心變化不斷,你照樣可以光鮮亮麗。只要身體的狀況許可,還是費些心來打扮自己。也千萬別因為以后不想再生,或是怕衣服很快就不合身,而只靠三兩件孕婦裝過日子。讓自己漂漂亮亮,對你和寶寶都好。
讓自己快樂:
你有責任讓自己快樂!忘掉不開心的事,凡事都往正面考量。例如,避免獨自承受懷孕帶來的情緒負擔,讓丈夫或好友分擔你的壓力(萬一丈夫不太合作或耐心不足,也別太失望,的確,他也需要一些調適的時間)。
另外常常找一些有趣的事情來做也很重要,聽音樂,閱讀,逛街購物,洗頭做美容,散步游玩,或是與好友在咖啡店坐坐都無不可。只要不影響健康,用各種你喜愛的方式讓自己快樂。
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