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標(biāo)題: 惱人的孕期便秘，遇到了該怎么辦？ [打印本頁]
作者: jnmama    時(shí)間: 2007-11-4 14:04
標(biāo)題: 惱人的孕期便秘，遇到了該怎么辦？
- 孕期便秘成因

    孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康拇萍に兀棺訉m平滑肌松弛，腸道蠕動(dòng)減弱。由于胎兒不斷增大，子宮重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。


- 減輕便秘的六大良方

    減輕孕婦便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥物解決。具體說來就是：
1. 三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃纖維素含量豐富的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2. 多補(bǔ)充水分
體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。所以，建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這些都是幫助排便的好方法。

3. 切忌忍著不排便　
也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在腸內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。

4. 養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣
最好早餐過后排便，不要在排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

5. 充足睡眠，適量活動(dòng)
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

6. 多吃含益生菌的食物
雙歧桿菌不僅能幫助營養(yǎng)的消化、吸收，還能調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng)。所以，在孕期這個(gè)特殊的時(shí)期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含有益生菌（如雙歧桿菌）的食物，對(duì)媽媽和寶寶都非常有益。

    如果孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但解決問題的關(guān)鍵還在于上述良好生活習(xí)慣的建立。



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