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懷孕媽媽的姿勢與安全小常識
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作者:
小親親
時間:
2007-11-16 11:57
標題:
懷孕媽媽的姿勢與安全小常識
懷孕后，為了保持身體平衡，要穿上低跟鞋或平跟鞋；懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子；孕婦睡姿為側臥……一下向準媽媽介紹懷孕期間的姿勢和安全小常識。
脫掉高跟鞋
懷孕后，為了保持身體平衡，準媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走時雙腳落地要穩，身體不要前傾后仰，避免掉跟斗。
坐椅子
懷孕后盡量不要坐沒有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子，后背穩靠在椅背上，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力，如果還覺得不舒服，可以分一個小靠墊在腰背部，長時間坐較硬的椅子，最好加個椅墊，這樣會感覺舒適些，準媽媽坐著時，雙腿平放，交叉雙腿會妨礙血液循環。
睡覺在側臥
懷孕3個月以后，睡覺時就不要平躺著了，因為平躺時增大的子宮會壓迫血管，影響血液循環。孕婦睡姿為側臥，最好是左側臥，糾正子宮右旋。
起床能翻身
沒有懷孕的時候，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕后起床時，首先是將身體翻向一側，然后用肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后將雙腳放在地上站起來。
水槽上架個盆
懷孕后做些輕體力的家務是有益的，但是做家務時切忌彎腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服時，如果水槽太低，拿一個大水盆架在水槽上，在水盆里洗東西。熨衣服時也要升高熨衣板的高度。總之，應想辦法在腰部的高度操作家務。
蹲下始重胸
懷孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要記住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。
重物兩手擔
如果你提的袋子過重，最好將袋子里的物品分別放在兩個袋子里，左右手各提一個，減輕對身體一側的負擔。
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