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標(biāo)題:
懷孕初期的“挑剔飲食”，孕婦如何應(yīng)對？
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作者:
nana82
時(shí)間:
2007-12-11 11:09
標(biāo)題:
懷孕初期的“挑剔飲食”，孕婦如何應(yīng)對？
孕婦在孕早期常會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者甚至引起各種營養(yǎng)素的缺乏，所以要在5個(gè)方面安排飲食：1.選擇促進(jìn)食欲的食物。
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2.選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物。
動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。
3.烹調(diào)要符合口味。
懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
作者:
nana82
時(shí)間:
2007-12-11 11:09
4.想吃就吃，少食多餐。
妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
5.進(jìn)食過程中保持心情愉快。
聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。
作者:
小琪琪
時(shí)間:
2007-12-12 08:42
恩，我當(dāng)初也是這樣做的ma:ma27
作者:
大姐
時(shí)間:
2008-1-3 11:31
吃好了，寶寶的營養(yǎng)才夠啊
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