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標題: 尋找產后媽媽腰痛的原因 [打印本頁]

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:47
標題: 尋找產后媽媽腰痛的原因
　俊俊媽媽以前身體一向很健康，讀書的時候還是班里的運動健將，可是自從俊俊生下來不久，就得了腰疼病，嚴重的時候疼得腰彎不下不說，睡覺都成問題。可還得給俊俊喂奶，再疼也不敢吃藥止痛，為了寶貝，只好一天天地強忍著，姥姥說她是跟自己一樣得了老寒腰。

　　生產完后，媽媽們要么可能會把大部分的精力轉移到剛出生的寶寶身上，或一門心思地想著怎么恢復生產前的身材，除了注意您的腰是否變細了，媽媽們還要注意預防出生產后腰疼哦，否則可能會一輩子“直不起腰來”。　　

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:48
　生理性韌帶松弛

　　懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了能順利娩出，連接骨盆的韌帶也會變得松弛。加上不斷增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶

　　棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態中，

　　腹部肌肉也變得較軟弱無力。產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感。

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:48
　子宮后位

　　產婦臥床休息，維持子宮前傾前屈位的韌帶松弛，不能發揮作用，子宮未能很快完全復位，導致子宮后位，刺激腰骶部，導致腰酸，腰痛。產后不注意

　　休息身體過于勞累，負重，經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，導致子宮脫垂，也會產生腰痛。

　　生理性缺鈣

　　懷孕以后，準媽媽由于受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣，生產對女人的身體是很高的挑戰。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態，產婦消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:48
　勞累過度

　　由于懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽

　　平時身體素質較差，產后休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:49
姿勢不當

　　媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞；洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶

　　貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。此外為了夜間能照顧好小兒，或為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰

　　兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產后腰疼的產生。產后較

　　少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:49
　剖宮產手術后的腰痛

　　剖宮產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，可能有穿刺點壓痛或酸脹感，極少數患者

　　可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等，一般注意休息，3 個月左右可以自愈。

　　此外，產后受涼，起居不慎，房事不節、閃挫腰腎、腰椎間盤突出以及腰骶部先天性疾病，多次流產等均可導致腰痛。

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:50
　5 步防治產后腰疼

　　預防產后腰痛，必須要從孕期做起，產后如果做到以下幾步，腰痛病一定不會找上門來，即使到了俊俊姥姥那個年齡，還是會腰桿很硬。

　　一、產前預防

　　產前應均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。在醫生指導下，孕媽媽適當地做一些預防腰痛的體操。

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:50
　二、產后多休息

　　產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，必要時，可以每天膝胸位趴15 分鐘，每天3 次，有助于子宮恢復前傾位。產后應避免經常彎腰、久站、久蹲，避免提過重或舉過高的物體, 不要過早跑步、走遠路, 以免導致產后子宮后位或子宮脫垂引發腰痛。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

　　三、哺乳期多補鈣

　　產后尤其是哺乳的婦女，仍然要補鈣，多多食用牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物，既要保證寶寶的營養供應，也要使自己的體內鈣流失得到補充，必要時可以和寶寶一起曬曬太陽，促進鈣的吸收啊！

作者: jnmama 時間: 2008-1-21 09:50
四、產后少彎腰

　　合理放置寶寶常用物品：準備一個專給放置寶貝用品臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的的喂奶用具、尿布、紙尿

　　褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。減少媽咪反復彎腰取物導致的腰肌勞損、腰部著涼、韌帶拉傷等導致的

　　腰痛。

　　五、按摩針灸

　　如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩，還可以采取康復治療，對疼痛部位進行推拿、按摩、針灸，從而達到促進血液循環，改善

　　腰部疼痛等。但如果長期腰痛未見減輕，反而日漸加重，或者持續時間已超過一個月者，應及時去醫院就診。　　

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