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標(biāo)題: 預(yù)防感冒，飲食先行 [打印本頁(yè)]
作者: 小宇貝貝    時(shí)間: 2011-7-7 17:39
標(biāo)題: 預(yù)防感冒，飲食先行
春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對(duì)較弱的孩子很容易被病毒感染，導(dǎo)致感冒發(fā)生。

　　其實(shí)，父母完全不必為孩子反復(fù)感冒而擔(dān)心，通過(guò)合理調(diào)整飲食，就能達(dá)到防病抗病的功效。

　　1、多吃富含維生素C的食物。國(guó)外有人用口服維生素C的辦法來(lái)預(yù)防感冒，所以適當(dāng)給孩子使用富含維生素C的食物，能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C。

　　2、合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。保證孩子每天吃1個(gè)雞蛋、1杯牛奶、喝魚(yú)湯1次，經(jīng)常吃瘦肉，另外，保證孩子每周吃一次動(dòng)物肝臟、雞鴨血1次，能促進(jìn)孩子免疫系統(tǒng)發(fā)育完善。

　　3、多攝入富含鋅的食物。鋅不但能直接抑制病毒的增殖，還能增強(qiáng)肌體細(xì)胞的免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能，因此，鋅被稱(chēng)為是“病毒克星”。富含鋅的食品包括：肉類(lèi)、海產(chǎn)品、家禽、各種豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等食物。

　　4、多食用富含鐵的食物。研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含鐵的食物，能增強(qiáng)肌體抗病能力，以達(dá)到對(duì)抗病毒的目的。較好的含鐵食品包括：動(dòng)物血、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等。值得注意的是，對(duì)于鐵強(qiáng)化食品，不能盲目補(bǔ)充。
作者: 灰色的子彈    時(shí)間: 2011-7-8 05:32
學(xué)習(xí)了
作者: 生日小金碟    時(shí)間: 2011-7-8 12:45
說(shuō)的太好了，日常生活中飲食是最重要的
作者: 小巫當(dāng)當(dāng)    時(shí)間: 2011-7-10 22:34
有個(gè)好的體質(zhì)，就不容易感冒了
作者: 個(gè)人天地    時(shí)間: 2011-7-10 23:10
謝謝分享
作者: 斷掌男人老傅    時(shí)間: 2011-7-11 00:00
適用，學(xué)習(xí)了．



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