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標題: 晚睡族要注意啦！！！ [打印本頁]

作者: 我名失憶 時間: 2011-8-21 16:52
標題: 晚睡族要注意啦！！！
晚睡是我們不愿卻又不得已而為之的事情，既然不能避免晚睡，又想保持良好的肌膚，那肯定是要做一定工作的！我來教你們怎樣對付熬夜的肌膚吧！
一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。
晚餐應杜絕：
辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
二、給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。像歐萊雅保濕乳液、蒂珂護膚水保濕效果都是很好的！
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
四、喧囂中的“鎮靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
五、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的補救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。
2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3. 涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

作者: 上帝的替罪羊 時間: 2011-8-22 00:13
想瘦腿的美美在運動的同時可以配上紅豆粉喝，效果很不錯哦。

作者: 說不出寂寞 時間: 2011-8-22 05:35
這三樣東西都不喜歡吃~誒~

作者: 遠兮遠兮 時間: 2011-8-22 12:01
類水果汁是對付油性皮膚的

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