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標題: 寶寶喝水4原則 [打印本頁]
作者: 愛恨選其一    時間: 2011-8-29 20:16
標題: 寶寶喝水4原則
　　睡前少喝、起床后多喝。

　　早上起來，讓寶寶空腹喝杯水有益血液循環，還可以促進大腦清醒。

　　不渴也要喝

　　寶寶喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度、中樞神經發出要求補充水分的信號。口渴后才喝水，就如泥土龜裂了才灌溉一樣，不利于植物的生長，因此要做到不渴也喝水。

　　餐前空腹喝

　　餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血后一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。同時早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。

　　吃飯時適量喝。

　　吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
作者: 不喜歡上網    時間: 2011-8-31 19:30
好文章大家看~~~~~
作者: 上帝的替罪羊    時間: 2011-9-1 22:38
建議家長從孩子半歲開始，就應技巧性地引導他們多喝水。



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