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睡前多久洗澡最有益健康
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作者:
新華軍醫(yī)
時間:
2011-9-1 21:57
標題:
睡前多久洗澡最有益健康
睡前多久洗澡最健康？
衛(wèi)生這個詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關(guān)乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，睡眠時也有衛(wèi)生標準。現(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎？
沐浴在睡眠前后的不同作用
最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
作者:
漢南的色友
時間:
2011-9-2 17:26
喝酒回來已經(jīng)非常困了洗了澡還要等2小時才能睡啊？？
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