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標題: 八零后辣媽的超級懷孕心經~準媽媽們必讀！！ [打印本頁]
作者: 曾經的將來    時間: 2011-9-11 16:55
標題: 八零后辣媽的超級懷孕心經~準媽媽們必讀！！
當我們在孕育身體中的小生命時，有興奮還有期待，但是更多的還是擔心自己產后皮膚松弛、身材走樣、長出妊娠紋等等，其實這些都是可以進行預防的，讓我們看看這位80后辣媽是如何做的呢？

1.進行有氧運動，逛街、家務、做飯一個不少

不要認為孕婦就是要養(yǎng)尊處優(yōu)，每日只要衣來伸手飯來張口就好了，其實多做一些運動無論對身體還是寶寶都是非常好的，懷孕的時候切記不要太過嬌氣，因為往往是越嬌氣越容易出問題。沒事和老公一起散散步，說說自己和寶寶互動的趣事，調節(jié)心情的同時自己也得到了鍛煉。可別小看這平時生活的小細節(jié)，都是幫助你產后恢復不可缺少的環(huán)節(jié)呢。

2.多吃水果及營養(yǎng)豐富的食品

準媽媽們每日最好分幾個時段食用水果，上午10點及下午4點食用的時間最佳，是最適宜人體吸收的時間，而且多食用些葡萄、香蕉、蘋果、獼猴桃等水果都會胎兒發(fā)育有益。如果有條件的話可以在稍加食用些云麻一號火麻仁，?因為它含有人體必需脂肪酸以及多種天然抗氧化成分和人體必需礦物質、維生素，而α-亞麻酸是孕婦必須要攝入的微量元素，，因為據(jù)國際研究報告上公認α-亞麻酸是對胎嬰兒腦生長發(fā)育需要的營養(yǎng)素，對胎嬰兒的生長發(fā)育起著重要作用呢。每日適時、適量食用就可以了。

3.涂抹油類預防妊娠紋

有些愛美的女生一直擔心產后會留有丑陋的妊娠紋，其實每次在沐浴后涂一些滋養(yǎng)的護體乳或者購買專門預防妊娠文的膏體就可以了，另外在懷孕期間如果肚皮很癢就馬上涂一些滋養(yǎng)的護體乳，然后以從下往上的手法輕輕的按摩肚子，直到身體乳完全吸收即可。還有就是在懷孕期間一定要勻速的讓體重增長，不要讓自己忽然變胖，因為這樣不但身體會受到傷害，還會讓身材走樣變形。



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