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標題: 31種不費事就讓父母長壽的方法 [打印本頁]

作者: 大米二米小米 時間: 2011-9-13 16:22
標題: 31種不費事就讓父母長壽的方法
　你會追在孩子的屁股后面，不停地詢問他們想吃點什么；可你會追在父母身后，天天問他們這個問題嗎？從出生那天起，父母對我們的操心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀，你給他們錢、買昂貴的營養品……可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？

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2011-7-18 17:11

　　1．送運動鞋。

　　當為送父母什么禮物發愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。

　　2．送計步器。

　　研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況；二是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習慣，只要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏松，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起到預防作用。

　　3．送優質寢具。

　　睡眠的“質”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。

　　4．帶父母去看牙。

　　人上了年紀，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不愿去醫院。其實，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發現一些重大疾病隱患。牙周病不只局限于口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會使動脈硬化惡化，間接引發心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風險。

　　5．送電動牙刷。

　　老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀的人很難再靈活地使用細長的牙刷，而電動牙刷可以在技術和時間上起到一定彌補作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。提醒父母，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力度，并至少保證2分鐘的刷牙時間。

　　6．送相聲CD。

　　如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細胞的增殖，還具有很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調來區別想象。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情節，這一系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質得到刺激，既能達到娛樂目的，又能鍛煉大腦。

　　7．送熱帶魚。熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節作用是超乎想象的。看會動的生物跟觀賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界里努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調節情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。

　　8．每年做兩次血液檢查。

　　每年一次血液檢查并不保險，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目，根據這些數值提早發現心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。

　　9．送高性能吸塵器。

　　人上了年紀后，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個空氣清潔器，幫父母營造一個清新的居室環境。

　　10．送應季的新鮮食品。

　　應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值，是一年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時維生素C和胡蘿卜素等營養素含量，比冬季時高兩倍左右。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的，對預防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

　　11．送血壓計。

　　血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個家庭用電子血壓計特別重要。手腕式血壓計會有誤差，最好選擇臂式的。現在居家血壓的標準是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。此外，平時早晨起床后，最好也測一下血壓，以便更早地發現異常。

　　12．定期送好喝的水。

　　隨著年齡增長，人體內的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時補充水分。比如送1.5升裝的飲用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易形成血栓，所以，一定要勸說父母晚飯時喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點水，降低腦血栓風險。

　　13．陪父母去高檔飯店用餐。

　　人上了年紀之后，不用說三天前，就是一天前吃的什么都可能記不得了，但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，因為在優雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調動起來，對大腦的刺激能讓父母保持年輕。

　　14．送紅酒。從健康的角度考慮，紅酒應該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預防癌癥和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產生大量的多巴胺 ——能給人帶來快樂和幸福感的神經傳導物質。給父母送紅葡萄酒時未必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。

　　15．送咖啡機。咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森癥和結腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程序制作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。

　　16．送木糖醇口香糖。不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進一步增強對齲齒和牙周病的預防效果，還能防止癌癥、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習慣病。此外，多提醒父母平時吃東西也要認真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈活性。

　　17．讓父母參與子孫的培養。“有奔頭”是父母長壽的秘訣。在退休前，可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認可，退休后，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識地創造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法。

　　18.帶父母去做PET檢查。父母上了年紀后，最擔心的就是患上癌癥，但癌癥檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕松無痛感，還可以發現一般的檢查方法查不出的癌癥。

　　22．讓父母參加公益活動。幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺。可以先幫父母找找有哪些公益活動，然后鼓勵他們參加。退休前一直坐辦公室的人應該嘗試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作，這種轉換對刺激大腦有好處。

　　23．每周給父母打一次電話。上了年紀的人記憶會停留在過去，反復說一些陳年舊事，這容易導致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激父母大腦。不妨把流行的音樂、受歡迎的節目、新出現的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。

　　24．送繪畫用品。老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時進行，有助于預防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調心靜氣，益壽延年。最后，在父母完成每一件作品后，別吝惜你的贊揚。

　　28和父母一起去旅游。出游最好不要跟團，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自制一個旅行計劃，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標平穩后再出行。

　　29．帶他們去看戲劇。觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺演出時，仔細聽臺詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受它所營造出的獨特空間氛圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內形成新的溝回，能有效地預防老年癡呆癥。另外，看舞臺劇需要打扮好后才能出門，由此而造成的緊張感對大腦也是良好的刺激。

　　30．送塊手表給他們。退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規律。可退休后，這種規律通常會被打破。那就給父母買塊手表，最好是那種字盤大、容易認的。因為，有調查結果顯示，生活有規律的人患老年癡呆癥的概率偏低。

　　31．送媽媽化妝品。化妝是讓老人積極外出參加活動的一個契機。化妝后的老人會變得明快、開朗。全家人還要有意識地夸獎母親化妝后的變化，母親自然會有堅持化妝的愿望和自信。

作者: 新華軍醫 時間: 2011-9-14 01:23
如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細胞的增殖，還具有很好的降壓效果。

作者: 小石頭璐璐 時間: 2011-9-14 17:42
研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況；二是可以設定目標使散步容易堅持下去。

作者: 嫦娥的流氓兔 時間: 2011-9-15 02:36
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