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標題: 秋天調起居 鍛煉防感冒 [打印本頁]
作者: 維他命欣    時間: 2011-9-15 19:29
標題: 秋天調起居 鍛煉防感冒
感冒雖然主要是由病毒引起的疾病，但是受寒、著涼可成為感冒的主要誘因。現在已入初秋，時有冷空氣來襲。預防感冒要注意以下幾方面：
起居善調適
感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。在各種環境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當濕度達50%以上時，可導致流行性感冒病毒迅速死亡。當濕度在50%以下，即空氣干燥時，可生存較長時間。室內空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間，容易傳染給別人。
空氣要流通
感冒的發生與空氣流通不佳有關。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當室內空氣流通不暢，又有許多人住在一起時，對于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預防感冒應注意開窗通風，使空氣流通，并少在公共場所逗留。
平日多鍛煉
人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉，增強體質，多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力，同時不要忘記運動后喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。
常備感冒藥
另外，到了感冒的高發季節，家里應當常備一些預防和治療感冒的常用藥，適當補充維生素C之類，因為身體內的維生素不能得到及時補充，會導致抵抗力下降易發感冒。也可根據個人情況適當吃些快克感冒藥，可以預防和治療感冒引起的發熱、鼻塞、咳嗽等癥狀。尤其在感冒初起時及時服用，效果更加理想。服藥同時還要合理膳食、加強營養。應多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。



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