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標題: 呵護腹中寶寶，從呵護孕媽媽雙腳開始 [打印本頁]

作者: suxoo 時間: 2012-6-15 10:43
標題: 呵護腹中寶寶，從呵護孕媽媽雙腳開始
懷孕兩個月的準媽媽曉童問道：“大家在懷孕以后都穿什么樣的鞋?我的平跟鞋很少，現在2個多月了，從什么時候開始不能穿高跟鞋呢?穿沒跟的鞋好像很不習慣啊。”其實，這還不止是曉童一個人的問題，很多孕婦在穿鞋這個問題上，都不得要領，甚至產生一定的誤區。

回應
孕婦穿鞋要講究孕婦的雙腳會出現比較復雜的狀況，有著許多生理性的變化。一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10~25mm之間，遠遠超過一般人可忍受的范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為4~7mm，站姿與走姿的平均變化量約為3~6mm。

大多數婦女在懷孕3個月左右，腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫，尤其臨近分娩時，腳和腿的浮腫可能相當突出。由于孕期胎兒在不斷生長，孕婦體重也逐漸增加，整個腳掌會承受更大的負荷，走起路來更需要掌握身體平衡。由于重心也發生改變，穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊，從而影響腹中胎兒的發育。因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的三個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

誤區鞋跟越平越好？錯！有些孕期的準媽媽，認為鞋跟越平越好，其實完全的平底鞋，也并非最好。即使對于正常人而言，因為穿上平底鞋后身體4/5的重力都壓在腳后跟上，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和寶寶大腦的健康，相對而言選擇后跟3厘米高的鞋比較合適。

另外，中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋，這一時期孕婦的身體已經很胖，尤其是臀部開始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰，這時如果穿著高跟鞋走路，孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡，引起摔跤、閃腰等麻煩。還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發頭位難產。同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大的壓力，從而整個血液循環受到限制，這樣容易發生妊娠水腫。

建議孕媽咪選鞋6要點
(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料
(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15~30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重后移”的影響，在產后往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。鞋后跟高度比前掌高大約一寸，應避免穿平底鞋
(3)可購買專業的、具備充分接觸型的鞋墊，有助減少足部的壓力
(4)選擇圓頭且肥度較寬，鞋身應用彈性質料，鞋面材質較軟的鞋子
(5)鞋后跟的寬度要比后跟幫寬些，以減少扭傷的風險
(6)容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類，要避免系帶鞋、懶漢鞋)

提示穿鞋遇到麻煩的對策
因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子，所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產，肚子很大的孕媽咪，甚至無法自己來穿。這該怎么辦呢?

對策一：不要穿系鞋帶的鞋子，要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。
對策二：穿的時候最好坐著穿或是扶著墻壁，能夠平衡好身體，比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔，穿起鞋來就更方便了。
對策三：這種復雜的“工作”不如交給準爸爸來做。想像一下，老公親手為自己穿鞋的畫面，可能一輩子就短時間能有這種經歷，就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。

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