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標題: 孕婦睡覺注意事項！ [打印本頁]

作者: krydy 時間: 2012-8-22 11:05
標題: 孕婦睡覺注意事項！
堅持左側臥位的孕婦還真不少

在很多育兒書籍中，專家都會建議孕婦，尤其是中晚期的孕婦采取“左側臥位的睡姿”，這種觀念已經被很多孕婦接受，但是不少孕婦在實際操作中又遇到種種的問題，甚至為此苦惱。

28歲的張女士懷孕7個月，做圍產保健時醫生告訴她“進入孕晚期后最好采取左側臥位睡姿”。于是，她每天晚上都要擺好姿勢才睡覺。為了避免自己夜里翻身改變姿勢，她讓老公負責監督。老公也真的“盡職盡責”，到晚上，幾乎每隔1小時就查看一次，張女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一周下來，夫妻兩人太疲勞了，只好找醫生求助。

被孕期睡姿問題所困擾的孕婦并不少，記者在一些網站的準媽媽論壇看到，不少準媽媽都在討論這個問題�！皶险f，孕婦最好是采取左側臥位，仰臥和右側臥位都會影響寶寶的健康，大家都是怎么睡的?”網友“小富農”說，自己最近對睡姿的問題很糾結，“如果不按書上說的左側臥位睡姿會不會對胎兒的發育不好?可是晚上睡覺只有一個姿勢，實在太難受了�！�

網友給“小富農”的建議卻各不相同�！拔夷菚r就是左側睡的，后面墊個大靠墊，這樣翻不過來�！币呀涀鰦寢尩木W友“名廚”給她出招。網友“英學720”告訴“小富農”，她以前不是左側睡就是右側睡，反正覺得平躺著不舒服，但是并不強求一定要左側睡。

準媽媽只能維持一種睡姿嗎?

準媽媽在懷孕期間只能維持一種睡姿嗎?“懷孕中晚期最好采用左側臥位的睡姿，因為從生理的角度來講，在懷孕中晚期，子宮迅速增大，而且大多數孕婦子宮右旋，采取左側臥位睡眠，可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫，改善胎兒、胎盤循環，有利于胎兒的生長發育�！编嵵菔兄行尼t院婦產科副主任醫師王雅莉說，“但也不必過于教條，要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的。”

副主任醫師趙建月提醒，懷孕中晚期的孕婦最好不要采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，造成輸出和輸入心臟的血量都減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等，這屬于仰臥綜合征。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

孕婦睡眠以舒服為原則

“不要因為‘孕婦應該采取左側臥位睡眠’，而降低了睡眠質量，要是睡眠不好，也會影響胎兒和孕婦的健康�！壁w建月說�！懊總€孕婦都是個性化的，感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢�！蓖跹爬蛘f，“有時候，即便是采用仰臥位，把頭抬高30度，也可以避免仰臥綜合征�！泵總€人都有自我保護能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導致供血不足，孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來，但還是盡量不要采用仰臥位。

如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。

作者: shishangfeng 時間: 2013-2-26 11:28
原來孕媽媽還不能只維持一種睡姿呀

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