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標題: 幼兒武術操 [打印本頁]

作者: Linna 時間: 2008-3-28 22:52
標題: 幼兒武術操
幼兒武術操是以武術最基本的動作以分節做體操的形式，按幼兒的年齡特點編組的一種適合幼兒做的武術操。武術操共7節，每節二八呼。
第一節：沖拳——亮掌——勾手（二八呼）
預備姿勢：并步直立抱拳。
（1）兩拳向前平直沖出成平拳（拳心向下），目視前方。
（2）還原成預備姿勢。
（3）兩拳同時向左右平直沖出成平拳，目視前方。
（4）還原成預備姿勢。
（5）兩拳變掌，兩臂體前交叉（左掌在上），掌心向內。
（6）兩臂向下經體側掄擺至上舉部位，抖腕亮掌，仰頭，目視指尖。
（7）兩臂同時下擺至側平舉部位，兩掌變勾，目視前方。
（8）還原成預備姿勢。
第二節：蹬腿沖拳——架拳側踹（二八呼）
預備姿勢：并步直立抱拳。
（1）右腿后撤一步成左弓步，右拳同時沖出成平拳，目視前方，拳心向下。
（2）右腿向前下蹬出，同時左拳向前沖出成平拳，右拳收回腰間成抱拳。
（3）同（l）。
（4）還原成預備姿勢。
（5）重心右移，左腿向左下方端出，右臂上架成架拳，目視前方。
（6）還原成預備姿勢。
（7）同（5）唯方向相反。
（8）還原成預備姿勢。
第三節：馬步雙劈拳——拗弓步沖拳——馬步上架沖拳（二八呼）
預備姿勢：并步直立抱拳。
（1）左腳向左跨出一步，兩臂同時經腹前交叉（左拳在外，拳心均向內）經上、向外掄臂成側臂拳，拳心向上；同時兩腿屈曲成馬步，目視前方。
（2）向左轉體90度成左弓步，同時左拳收回腰部，右拳經右腰側向前沖出成平拳。
（3）向右轉體90度成馬步，同時左拳向左側沖出成平拳。右臂上架成架拳。目視前方。
（4）還原成預備姿勢。
（5）、（6）、（7）、（8）動作同（1）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。
第四節：并步直立側沖拳——弓步擦掌——高虛步亮掌（二八呼）
預備姿勢：并步直立抱拳。
（1）右拳向右側沖出成平拳。
（2）左腳向左跨出一步成左弓步，同時向左轉體，右拳變掌直臂經下向前方撩出，掌心向前上。左拳變掌，并在左膝前上方拍擊右小臂內側，目視右掌。
（3）向右轉體90度，重心移至右腿，左腿收回前伸腳尖點地成高虛步，同時右臂經下向右搶擺至上舉，抖腕亮掌，左臂伸直上擺至側平舉，抖腕亮掌，目視左前方。
（4）還原成預備姿勢。
（5）、（6）、（7）、（8）動作同（1）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。
第五節：亮掌——俯身按掌——側弓步沖拳（二八呼）
預備姿勢：并步直立抱拳。
（l）兩拳變掌，兩臂在腹前伸直交叉（左臂在外），兩臂同時向下經兩側掄擺至上舉，抖腕亮掌，仰頭目視手指。
（2）兩臂屈肘，兩掌經體前垂直下按，同時上體前俯。
（3）上體直立，兩掌變拳收回兩腰側，左腳向左側跨出一步成左側弓步，同時擰腰順肩，右拳向前沖出成平拳。
（4）還原成預備姿勢。
（5）、（6）、（7）、（8）動作同（1）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。
第六節：砸拳震腳——弓步雙推掌——仆步接掌（二八呼）
預備姿勢：并步直上抱拳。
（l）左拳變掌，掌心向上置于腹前；右拳上舉至頭上方。左腿屈膝，右腳震腳，同時以右拳背砸去左掌作響，兩腿屈膝成半蹲，上體稍前傾。
（2）兩腿蹬伸跳起，向左轉體45度，兩腿前后分開落地成左弓步，同時兩掌向前推出成推掌（掌心朝前）。
（3）左腿伸直，腳尖內扣，右腿彎屈腳尖內扣，身體重心右移成右仆步，同時左腕伸直外旋掌心向上，屈小臂翻掌，經體前下按右掌向下經右向上掄擺，上體順勢向右轉體約90度，眼隨右掌轉動，右臂擺至頭右上方時，掌變拳同時頭迅速左轉，目視左方。
（4）兩腿伸跳起，左掌變拳與右拳同時收回腰側，兩腿并攏落地成預備姿勢。
（5）、（6）、（7）、（8）動作同（l）、（2）、（3）、（4）唯方向相反。
第七節：擊掌上跳——撩踢拍腳（二八呼）
預備姿勢：并步直立抱拳。
（l）兩腿蹬伸向上跳起，兩拳變掌胸前擊響，落地。
（2）雙腳跳起，左腳向右后撩踢，右手拍擊左腳底（或左腳內側）作響，左手自然向左上方擺起。
（3）同（l）。
（4）同（2）唯方向相反。
（5）、（6）、（7）、（8）原地踏步，兩掌交替在上于胸前拍響，頭向兩側自然擺動。
以上7節，前八拍做完后，還重復做第二個八拍，動作與前八拍同。

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