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標(biāo)題:
產(chǎn)后媽媽如何補(bǔ)鈣
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作者:
簽約健康
時(shí)間:
2012-11-12 14:37
標(biāo)題:
產(chǎn)后媽媽如何補(bǔ)鈣
①據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。
②每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。
③由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
④多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
更多產(chǎn)后媽媽恢復(fù)方法，詳細(xì)可以咨詢美腹so 專家扣 Q： 228 9123087
作者:
六寶
時(shí)間:
2013-1-10 13:40
原來做保健操也能促進(jìn)鈣吸收呀！
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