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標題: 排毒瘦身操抻出苗條身姿 [打印本頁]
作者: 小親親    時間: 2007-10-5 11:46
標題: 排毒瘦身操抻出苗條身姿
平日里忙于工作的白領MM，為了減肥，又是節食，又是吃減肥藥，但收效甚微，其實只要學會簡單2個抻拉動作，不必忍受饑餓，就能搖身變窈窕MM！
動作A：向上踮腳


雙腳分開與肩同寬，雙手十指交叉，掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣地時候踮起腳跟，摒住呼吸數秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。
動作B：前彎腰


雙腳分開一大步，雙手手指交叉，掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣的時候，向前彎腰90度，雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側轉動上半身，雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時候轉向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。
動作C：側彎腰




雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，然后恢復中間位置。



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