gp499.cn-美女精品视频一区,欧美xxxx做受欧美,久热精品视频在线,日韩精品在线免费观看视频

中國育嬰網

標題: 長假過后當心“節后后遺癥” [打印本頁]

作者: kjxulin    時間: 2007-10-9 11:46
標題: 長假過后當心“節后后遺癥”
短暫而愉快的長假過后,你是否感覺自己身體有什么不適呢,這就是大家常說的“節后綜合征”,那么就讓小編為你支招,教你快速拜托這些不適吧!   

      小貼士:假期綜合征解決有辦法

調整生物鐘

睡眠是驅除疲勞的重要手段,但是許多人在假期旅行歸來后,認為自己缺覺,所以回到家蒙頭大睡,這種做法是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的,如果你在假期旅行中每天早晨都是7點起床,而回到家卻到中午才起床,那么你的生物鐘就會被打亂,看起來你休息得很多,但實際上你會感到更疲勞。正確的做法是可提前一兩個小時入睡,堅持在同一時間起床,起床后可散散步、做做操,給身體一個緩沖期,以達到盡快恢復體力的目的。睡眠時可以將腳墊高些,以利于下肢血液循環,促進疲勞的消除;睡前多喝些水,補充體內水分不足。
作者: kjxulin    時間: 2007-10-9 11:47
短暫而愉快的長假過后,你是否感覺自己身體有什么不適呢,想必大家也都聽說“過節后綜合征”,那么就讓小編為你支招,教你快速拜托這些不適吧!   


運動

解除疲勞還有一個很好的方法,那就是進行適量的體育運動,如跳跳操、跑跑步或打打球,在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗,而且在運動中還可以與同事朋友進行輕松的交流,這樣可以達到很好的放松心情、恢復體力和工作激情的好辦法。需要提醒的是,體育運動最好能持之以恒,做到定期或每個禮拜進行一到兩次的運動,這樣不僅能鍛煉身體,而且總能保持一顆年輕又有朝氣的心
作者: kjxulin    時間: 2007-10-9 11:47
泡腳

為保證睡眠質量,解除旅途疲勞,可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右,一般洗15至20分鐘即可,時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些,以自身感覺到微燙為宜,泡腳可使血管擴張、血流加速,增強血液循環。如果不想在家自己泡腳的話,可以到外面的泡腳店泡腳,這樣通過他們的藥液泡腳,加上專業的保健按摩,會讓人感覺輕松舒暢。
作者: kjxulin    時間: 2007-10-9 11:48
保證營養

出門在外旅行,整天東奔西跑的,身體消耗很大,合理的飲食能補充體力消耗所需的大量營養物質,所以也是消除疲勞的必要措施。

回家后首先要注意充分補給豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物。糖就像我們身體的燃料,所有器官,尤其大腦、肌肉,都需要消耗糖,通過食物攝入糖,可迅速消除疲勞。再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。

礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能促使酸堿度平衡,緩和肌肉疲勞,可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。要選用易消化的食品,動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等,多吃蔬菜水果,可作為維生素的來源,又可調節胃口。在機體疲勞困怠、食欲顯著減退的情況下,主食可改吃面條、麥片粥之類食品。

也可喝些熱茶、咖啡等含有咖啡因的飲料,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的,巧克力也有類似作用。
作者: kjxulin    時間: 2007-10-9 11:48
多交流
ma:ma40
經過一個長假之后,暫時沒心思上班是可以理解,但這種狀況持續太長時間就會影響到工作。交流也是把心思收回的一個好方法,通過與同事、朋友進行交流,談談工作上的事,心思也會隨著你們的交流而慢慢收回來。




歡迎光臨 中國育嬰網 (http://www.gp499.cn/) Powered by Discuz! X3
gp499.cn-美女精品视频一区,欧美xxxx做受欧美,久热精品视频在线,日韩精品在线免费观看视频
一本—道久久a久久精品蜜桃| 黄色一级大片免费| 鲁一鲁一鲁一鲁一色| 男的插女的下面视频| 欧美性受xxxx黑人猛交88| 精品少妇人妻av一区二区| 九九热精品国产| 日本一道在线观看| 国产一区二区三区乱码| 亚洲熟妇国产熟妇肥婆| 无码精品a∨在线观看中文| 久草资源站在线观看| 日韩av一二三四| 欧美一级特黄aaa| 久久久久久av无码免费网站下载| 2022中文字幕| 久久综合久久色| 亚洲天堂国产视频| 欧美在线一区视频| 亚洲综合欧美激情| 国产真人做爰毛片视频直播| 国产1区2区在线| 黄色一级片免费播放| 日韩日韩日韩日韩日韩| 亚洲黄色小视频在线观看| 黄色一级视频播放| 国产免费毛卡片| 99视频精品全部免费看| 色婷婷综合久久久久中文字幕 | 浮妇高潮喷白浆视频| 国产永久免费网站| 亚洲 中文字幕 日韩 无码| 今天免费高清在线观看国语| 日本va中文字幕| 日韩中文字幕在线免费| 欧美极品少妇无套实战| 亚洲第一成肉网| 亚洲一级免费观看| 国模杨依粉嫩蝴蝶150p| 日本日本19xxxⅹhd乱影响| 久久久久99精品成人片| 青青草影院在线观看| 亚洲在线观看网站| 久久精品国产露脸对白| 亚洲第一区第二区第三区| 91极品尤物在线播放国产| 亚洲 中文字幕 日韩 无码| 国产性生交xxxxx免费| 亚洲少妇久久久| 波多结衣在线观看| 中文av一区二区三区| 爱情岛论坛亚洲首页入口章节| jizz欧美激情18| 黄色一级片免费播放| 警花观音坐莲激情销魂小说| www.99riav| 成人免费xxxxx在线视频| 九九热99视频| 青青青在线观看视频| 97国产精东麻豆人妻电影| 国产精品视频黄色| 日韩精品福利片午夜免费观看| 日本老太婆做爰视频| 欧美成人免费高清视频| 亚洲一二三av| 国产99久久九九精品无码| 一级做a爱视频| 99久久久无码国产精品6| 天堂av8在线| 成人免费毛片网| 青青草免费在线视频观看| 成人一区二区三| 精品人妻大屁股白浆无码| 午夜剧场高清版免费观看| 99蜜桃臀久久久欧美精品网站| 8x8x成人免费视频| 黄色片一级视频| 亚洲色成人www永久在线观看| 国产精彩免费视频| 无码人妻丰满熟妇区96| 老司机激情视频| 日本xxx免费| 五月天六月丁香| 国产成人在线综合| 在线观看国产福利| 91国在线高清视频| 2021国产视频| 一级网站在线观看| 人人妻人人澡人人爽精品欧美一区 | 男女激烈动态图| 国产精品99久久久久久大便| 一路向西2在线观看| 中文字幕 日韩 欧美| 天美一区二区三区| 日韩视频 中文字幕| www.好吊操| 成人久久久久久久久| 一本一道久久a久久综合蜜桃| 一区二区三区免费播放| 亚洲最大成人在线观看| www.51色.com| 国产91在线亚洲| 国产精品wwwww| 阿v天堂2017| 99精品视频在线看| 久久久精品麻豆| 中文字幕 日韩 欧美| 精品亚洲视频在线| 奇米影视亚洲色图| 午夜免费福利在线| 日本中文字幕网址| 色婷婷一区二区三区av免费看| 美女在线免费视频| 狠狠热免费视频| 国产精品久久中文字幕| 手机在线成人免费视频| 国产综合中文字幕| 欧美一级黄色录像片| 免费在线观看的毛片| a天堂资源在线观看| 欧美美女性视频| 人人爽人人av| 国产美女无遮挡网站| 欧美在线观看视频免费| 特级西西444www| 久久久久久久久久久久久久久国产 | 久久黄色免费看| 3d动漫一区二区三区| www.国产在线播放| 麻豆传媒网站在线观看| 二级片在线观看| 爱爱爱视频网站| 日本三级中文字幕在线观看| 污版视频在线观看| 国产又粗又长又爽又黄的视频| 国产午夜伦鲁鲁| 国产成人av影视| 久久精品国产99久久99久久久| 不卡中文字幕在线观看| 中文字幕综合在线观看| 91网址在线观看精品| 99中文字幕在线观看| 东北少妇不带套对白| 亚洲午夜精品久久久久久人妖| 午夜精品久久久久久久无码| 蜜臀久久99精品久久久酒店新书| 密臀av一区二区三区| 亚欧精品在线视频| 男人操女人逼免费视频| 任你操这里只有精品| 一级黄色在线播放| 性做爰过程免费播放| 毛葺葺老太做受视频| 欧美精品一区二区性色a+v| 国产免费观看高清视频| 黄色三级视频片| 国产自产在线视频| 无尽裸体动漫2d在线观看| www.射射射| 大片在线观看网站免费收看| 不要播放器的av网站| 国产3p露脸普通话对白| 国产大片一区二区三区| 丁香啪啪综合成人亚洲| av一区二区三区免费观看| 国模私拍视频在线观看| 无人在线观看的免费高清视频| 日本一级淫片演员| 免费在线观看污网站| 国产超碰在线播放| 欧美激情成人网| av免费中文字幕| 北条麻妃在线观看| av动漫在线观看| 欧美v在线观看| 久草在在线视频| 日韩精品无码一区二区三区免费| 欧美一区二区三区爽大粗免费| 免费看国产一级片| 熟女少妇在线视频播放| 草草久久久无码国产专区| 三上悠亚久久精品| 哪个网站能看毛片| av视屏在线播放| 五月天婷婷亚洲| 视色,视色影院,视色影库,视色网 日韩精品福利片午夜免费观看 | 国产视频手机在线播放| 亚洲一区二区偷拍| 人妻av中文系列| youjizzxxxx18| 最新av在线免费观看| 欧洲精品一区二区三区久久| 日本三区在线观看| 九九热99视频| 国产一线二线三线女| 999精品视频在线| 国产高清999| 国产日本欧美在线| 青青草av网站| 国产欧美激情视频|