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標題: 備孕不能吃的哪些食物 [打印本頁]

作者: 大頭娃娃 時間: 2013-3-18 15:11
標題: 備孕不能吃的哪些食物

準爸爸媽媽都希望有一個健康可愛的小寶寶，這需要從各個方面入手去準備，今天小編為大家講解一下備孕優(yōu)生的飲食誤區(qū)，來幫助各位準爸爸媽媽迎接小寶寶。

避免食物污染

在食物吃到嘴里之前的整個過程中，會經(jīng)歷各種各樣的事情，也會受到各種各樣程度地受到污染，容易給準媽媽帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

她的飲食誤區(qū)

過辣的食物會激發(fā)人的食欲，讓人不禁多吃。但如果過量食用，會引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

總食用高糖的食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至容易患上糖尿病。在懷孕之后如果不改掉這個習慣，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

他的飲食誤區(qū)

一般情況下，大夫會建議準媽媽從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

礦物質(zhì)和微量元素

也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無精 ;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質(zhì)和微量元素

無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

準備生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做檢查，去了解下自己的身體狀況。及時的補充營養(yǎng)，不要陷入飲食誤區(qū)中。

總結(jié)：準備迎接小寶寶誕生的爸爸媽媽們，可以從飲食下手為寶寶創(chuàng)造一個好的環(huán)境。比如多吃些富含葉酸的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

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