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標題: 產(chǎn)后恢復三個黃金階段 [打印本頁]

作者: 星辰安然 時間: 2013-6-8 16:09
標題: 產(chǎn)后恢復三個黃金階段
產(chǎn)后身體或多或少會有些變化，很多新媽媽便把身材的恢復放到了第一位，當然，產(chǎn)后恢復是很必要，但是要講究方法，更要講究時機，產(chǎn)后恢復抓住三個黃金階段會讓你事半功倍。
　　產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦!
產(chǎn)后恢復第一階段產(chǎn)后第1周
幫助子宮及體內(nèi)機能復原
孕媽咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時，應該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
產(chǎn)后恢復第二階段產(chǎn)后第2周
收縮腹部恢復腹璧
在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議新媽媽在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
束腹產(chǎn)品選購方式
看看包裝上的說明，挑選適合的機能設計，并且拉拉看，感受一下產(chǎn)品是否具有很好的伸縮彈力，這樣穿著時才會合身而不產(chǎn)生束縛感。另外，因束腹產(chǎn)品是長時間穿著的，產(chǎn)品材質(zhì)是否舒適、透氣、悶不悶熱等，都會影響到穿著時的舒適感喔!
坐月子前我就在網(wǎng)上囤了不少貨，在淘寶中煥彩母嬰店買月子服的時候順便在這家店里買了很多產(chǎn)品，我個人用過覺得特別好用，質(zhì)量好，而且用起來舒服，不會有束縛感，是醫(yī)生推薦的款式。
產(chǎn)后恢復第三階段產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個月
加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會慢慢的回復到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。可穿著重機能的調(diào)整型連身束衣褲，或者是長筒型的防駝挺胸衣，搭配專業(yè)設計、高腰剪裁的束褲產(chǎn)品，將下胸圍到腰部完整束縛規(guī)范，重新塑造消失的腰線與臀型。
產(chǎn)后恢復小秘訣
產(chǎn)后瘦身計劃的進行，應該要建立均衡營養(yǎng)的飲食習慣，搭配適當?shù)倪\動，同時依體型的變化逐一挑選適當?shù)漠a(chǎn)后瘦身產(chǎn)品，千萬不可為了要趕快恢復身材，就穿著很緊的束腹或束褲，如此臀部與腹部的脂肪會因愛到過度的壓迫，產(chǎn)生排擠效用，造成體型的變形，同時加速產(chǎn)品的耗損，甚至因此血液循環(huán)不良而影響健康得不償失!

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