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標題: 美國優生圣經50條 [打印本頁]

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:10
標題: 美國優生圣經50條
　要做媽媽了嗎？那么，寫一份分娩計劃吧，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；準備一架照相機；讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。讓我們一起來看看，在國外，對于準媽媽都有哪些建議呢：

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:10
　　（1）孕前看醫生，做檢查

　　（2）改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品；

　　（3）鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩并發癥的發病率，有助于快速分娩；

　　（4）接受懷孕教育；

　　（5）食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:11
　（6）翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；

　　（7）提前3個月放棄使用化學避孕工具；

　　（8）戒煙；

　　（9）服用產前維生素（含葉酸）；

　　（10）找一同伴與你一起開始健康生活方式；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:11
　　（11）留意月經周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預產期；

　　（12）如果你要更換一名新醫生，請在孕前完成并去拜訪；

　　（13）向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；

　　（14）避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在于你的工作和家庭環境中；

　　（15）孕前請看牙科醫生；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:12
　　（16）如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫院看病或體檢時，請告訴醫務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；

　　（17）不要再清潔貓窩；

　　（18）可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫生；

（19）開始實施懷孕；
　　（20）宣布懷孕；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:12
　（21）向父母請教有關經驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻；

　　（23）閱讀一本雜志（孕期方面的）；

　　（24）若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

　　（25）注意飲水；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:13
　（26）再讀一本書；

　　（27）參加產前瑜珈或體育鍛煉班；

　　（28）定期找助產士或醫生檢查，以便發現問題及時處理；

　　（29）參加孕早期培訓班；

　　（30）每日增加300-500卡熱量；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:14
　　（31）如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構后再做決定；

　　（32）記住可以給醫生打電話的時間標志；

　　（33）與當地的doulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　　（34）做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　　（35）如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:14
　（36）多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；

　　（37）參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；

　　（38）對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

　　（39）參見母乳喂養學習班，以使你提前做好母乳喂養的準備；

　　（40）上床前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:14
　　（41）堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產后快速恢復；
　　（42）寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；

　　（43）準備一架照相機；

　　（44）避免心情緊張；

　　（45）讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:15
　（46）如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等；

　　（47）檢查臨產征兆；

　　（48）在分娩前照一張像；

　　（49）讀書；

　　（50）吻你的小寶寶。

作者: 520bb 時間: 2008-5-22 10:15
　　優生優育不僅是媽媽的責任，爸爸也義不容辭。所以，爸爸媽媽在準備懷孕的時候就要做好計劃，有利于優秀的下一代。

　　首先，要了解自己的體重。如果體重低于標準值，應當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應引起重視。因為懷孕后體重還會增加，過于肥胖容易并發高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。

　　其次，準備懷孕前，要積極為體內貯存平時體內含量偏低的營養素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣。

　　第三，禁煙酒，少喝咖啡。胚胎對煙酒的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動吸煙），為時已晚。不如在準備懷孕時就戒絕。至于咖啡，不像煙酒那樣屬于禁忌之列，但也屬于控制之范圍。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這三種嗜好，吸煙成為首位，所以，準備懷孕的夫妻，丈夫戒煙十分重要，當然，妻子更不該吸煙。

作者: 沁蔚媽媽 時間: 2008-5-24 08:33
不錯，收藏ma:ma70

作者: xiaolan 時間: 2008-5-26 12:43
和國內一些做法也有相似的地方

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