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標(biāo)題: 推薦!產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖 [打印本頁(yè)]

作者: merry    時(shí)間: 2008-5-27 11:43
標(biāo)題: 推薦!產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖
 一些身材苗條的婦女,經(jīng)過(guò)妊娠、分娩,當(dāng)了媽媽之后,身體逐漸肥胖起來(lái),失去了昔日的風(fēng)韻。究其原因,主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡的緣故,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為生育性肥胖。
作者: merry    時(shí)間: 2008-5-27 11:43
 推薦!產(chǎn)后如何預(yù)防肥胖

  要預(yù)防生育性肥胖,保持窈窕的體態(tài),產(chǎn)后應(yīng)該注意些什么呢?

  (1) 合理膳食:

  為了哺乳的需要,產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),但不要偏食雞鴨魚(yú)肉蛋,不要以為多吃動(dòng)物性食品才是增加營(yíng)養(yǎng),而應(yīng)葷素搭配。瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃,少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、甜食。這樣既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要,又可以預(yù)防肥胖。

  (2) 早期活動(dòng):

  產(chǎn)后身體健康,無(wú)會(huì)陰破裂,24小時(shí)后即可下床活動(dòng),一周后可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活。 因?yàn)榛顒?dòng)可以增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié),還可以促進(jìn)脂肪分解,消耗糖分,使體內(nèi)多余熱量得以消耗,不致使多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
作者: merry    時(shí)間: 2008-5-27 11:43
  (3) 親自哺乳:

  哺乳可以加速乳汁分泌,促進(jìn)母體的新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán),還以將身體中多余的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出來(lái),減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

  (4) 做產(chǎn)后操:

  分娩一周后,可以在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng),如雙直腿上舉運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等,這對(duì)減少腹部,腰部,臀部脂肪有明顯的效果。




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