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標題: [成功經驗]絕對-能-成功-的-減肥從135到95養生過程 [打印本頁]

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-21 16:17
標題: [成功經驗]絕對-能-成功-的-減肥從135到95養生過程

前不久在網看偶然看到一個博客，博主的減肥方法就是養生，非常健康有效，從文章看到，博主從養生到減下來就三個月左右，主張的不是節食絕食，而是吃，怎么吃，個人感覺方法非常好，在這里我也分享出來，希望對論壇的姐妹有幫助。下面我就原文照搬上來。（還有，博主的個人相片我就不發上來了，這涉及的博主的隱私，不過在她博客里面都有，我不方便發上來。）博客名叫“ 歐陽歆兒_新浪博客 ”百度一下應該會有。

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寫這帖子之前我猶豫了很久。也不是不愿意為大家分享。只是有些長。如果你們愿意看完，我相信一定會成功。

我呢，就是一只小白鼠。從18歲上大學開始一直在跟脂肪做斗爭。先說下，我現在27了。多少年了？從開始的減肥藥，節食，暴食，催吐，絕食，還有網上亂七八糟的方子我都用過了。反反復復瘦下來（也沒多瘦）又胖回去。我覺得這輩子跟瘦是無緣了。先說，我們家不遺傳肥胖。就是把身體折騰完了。越來越虛，更容易胖。言歸正傳。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-21 16:18
首先，要知道，想瘦不是減肥，是養生。身體達到一種狀態好的平衡的時候，吃什么都不重要。即使不想做運動的人，一樣瘦。

如果還吃減肥藥的，節食的，妄想狂一天一個星期就暴瘦的就不要看我的帖子了。沒法幫你。基礎代謝減肥的人都知道。了解的清楚嗎？你不吃基礎代謝就會降低，停止。吃一點就胖死你。先調養自己身體吧。就是養生。記好，看好。真的受益終身。

先記好，尤其是女孩子。枸杞，黑芝麻，棗，燕麥（不是即食的麥片，糧油店，超市都有賣的還很便宜）一定要吃。怎么吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不會減肥。網上說中餐晚餐會吃的更多。其實也不是，就是心理作用，覺得早餐不餓，正好不吃減肥。越減越肥。枸杞子16粒。別泡水喝了。又貴還瞎掉了。黑芝麻一勺。小棗6,7粒，大棗3粒足矣。去核撕開就成。我是這樣吃的啊。別管上班族，學生，還是天天在家閑著的。必須吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。

燕麥提前一晚或者當天早餐用燒開的水泡軟（不用煮）也放到碗里，吃的量隨意。反正燕麥吃完了胃里會一直覺得有東西早餐多吃也沒關系。大棗和牛奶一起煮。最后混合起來吃。夏天在配自己喜歡吃的水果。冬天我是把蘋果切了放進去一起吃。棗本身是甜的。所以吃起來不會沒有味道。黑芝麻也很香。這一系列都是補的同時也減肥的。但是注明：如果女孩子月經會腫脹有些嚴重的。那幾天就停用大棗。因為那幾天吃棗會腫的更厲害。喜歡吃雞蛋的吃一個足矣。沒說非要只吃蛋白。蛋黃里有一種物質是減低膽固醇的。所以不超量就可以。全麥面包。都是很好的早餐。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-21 16:18
上午想加餐的就水果或者堅果吧。奇異果，橙子，蘋果，柚子。葡萄。等等吃什么都成。

中午。正常吃。肉，海鮮。主食。菜。切勿偏食。什么單一法，這個那個都別學。那些都是暫時瘦下來的方子。誰減肥想胖回來啊。先說主食。必須吃。不吃情緒會不好。內分泌會紊亂。身體不平衡減下來也絕對反彈。主食怎么吃。別吃米飯，吃五谷雜糧。把紅豆，綠豆，黃豆泡一夜煮粥，很濃稠。很香。吃多少都沒問題。建議吃到4分飽，因為還要留點肚子吃蔬果，像上面說的奇異果，橙子，蘋果，柚子。葡萄。香蕉等等。但是希望肉類不要吃肥肉啊。都說雞鴨好。現在基本都是激素。好什么？所以，豬牛羊照吃。吃多了就吃多了。關健是要排出來。我的習慣就是每餐吃完后半個鐘左右喝一杯博主說的茶。第二天排便很好。

下午可以再吃些水果啊。

晚餐其實真的沒那么餓了。但是也要吃。反正想永遠瘦，就不能不吃。只吃自己喜歡吃的蔬果就夠了。嘴饞晚上可以喝酸奶。或者把喜歡吃的水果切片。一會吃兩片，一會吃兩片。絕對不餓了。

關于喝什么。都說喝水喝水喝水。可是水沒味道喝不下去。網上出了很多方子。很麻煩，有幾個能去藥材店買的？堅持喝的。起碼，先打開你家冰箱把那些飲料都扔了吧。看不見就不想喝。再告訴你喝什么。就真的不想喝這些飲料了。插一句話。網上很多都說不能喝冰的。如何如何。還是看體質。當然冰的東西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃里一樣沒用。養成習慣。可以用（博主說的）茶。里面的主要成分有大葉玫瑰和荷葉。主要有活血化瘀的作用。山楂。能很好的消積食。決明子。貢菊等可以促進代謝。這些都配合在一起。效果相當的好。每天喝三次。假如我吃了水煮肉片，水煮魚，毛血旺什么大油的東西我就會半個小時后喝一杯。當甜食吃。如果吃太多消化不良。也會喝一杯。一會兒就不積食了。喝幾天這些體質就會配合你改變。一般我泡一次（博主說的）茶都會喝到沒有味為止。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-21 16:18

人啊，一旦變成堿性的體質（這個很關健），真的不想吃甜食了。即使吃也不會暴食。更不會發胖。加一句喜歡吃巧克力的人。吃黑巧克力。去買進口的。誰叫你喜歡吃啊。那就買可可純度高的。貴的。放到冰箱冷凍的那邊。吃起來還會降低熱量。如果你還是計較熱量的話。至于黃油，芝士。切勿相信傳言就是不能碰。這些不是熱量的問題。就是人的膽固醇，血粘稠度高，代謝就慢就會引起肥胖。這是養生。

因為我會做飯，點心。蛋糕什么的。所以特別知道餅干里面黃油有多么的多。蛋糕還好。還是喜歡吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。對于喜歡喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了，還能不吃。那就喝吧。其實都說喝酒發胖。不然，就是酒精麻醉大腦之后會亂吃而已。自己吃了什么都不知道。

關于睡覺。我是熬夜十幾年的人。熬到最后兩天睡一覺。年輕就是本錢啊。那會兒覺得熬夜減肥。真愚蠢。第二天覺得瘦了？胡說。那是水分流失。喝口水就會回來。隨著年紀的增長越熬夜，睡不好。第二天精神情緒不好，就會特別想吃東西。特別的想吃。我也不敢吃藥。沒辦法，逼著自己8點就必須關電腦。去洗澡。上床，控腿。看個電視，聽個音樂。睡不著也別急。就閉眼睛別亂想。一個星期就調整回來了。網上整天說，想瘦就要有充足的睡眠。確實是。因為你的身體。五臟六腑需要休息。別熬了。但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。這是神經的問題。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-21 16:18

關于其它。對于什么調整型內衣啊。我的建議別穿。不是什么脂肪移位什么的。關鍵是憋的難受。但是，沒事白天多穿穿絲襪。多穿一層。就是瘦一點的連褲襪。去夜市買個束腹。（這個容易壞。不用買貴的都十幾塊錢）這些是對于瘦身的時候，皮會松。起到輔助作用。千萬別覺得。勒緊就瘦了。血液循環不好。更腫。晚上6點以后不能穿了。切忌。皮膚。需要休息。裸睡很好。白天晚上這樣你會發現瘦下來緊致，皮膚還好。

以上方法。我這種十幾年反復惡性減肥的人。不到三個月就瘦下來了。經常沒出息的吃的很多。也沒反彈。

記住，想瘦不反彈。就要養生。不是減肥。體重這個數字真的那么重要嗎？骨頭重的人呢？體質水分多的人呢。真不重要。瘦的漂亮。不反彈才是王道吧。心情太重要了。你對身體好，身體就對你好。心情就好。就不容易暴食。即使吃的很多也不胖。這并不奇怪。一定要吃。吃。吃。不吃。身體不運作。沒有代謝。虛腫爛胖的，你愿意啊。

普及一下小知識。為什么一定要吃主食。吃些粗糧的主食。豆類。人的新陳代謝需要維生素，E,A,C等等。這是蔬菜瓜果里面的。但是維生素B群。幫助代謝很關鍵。你不吃。身體就會出現不平衡。就像人心里不平衡一樣。就會亂。減不下來的。如果認真按我的說的去做，是不會不夠的。9情緒特別不好的時候，喝咖啡。不超過兩杯。加牛奶不加糖。人情緒就會提高起來。還有，沒必要什么脫脂牛奶，低脂酸奶的。這些并不會因為少拿點熱量就瘦下來。吃完就刷牙。對牙齒還好。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-21 16:18
不要再找偏方啊。減肥藥啊。節食啊。你自己身體怎樣你自己必須了解。我從養生開始，就沒撐過體重。結果不到三個月。我MANGO的牌子所有褲子最小號32碼的穿著正好。就稱體重一次。剛剛95斤。以前反復亂減肥的時候，最瘦也只是103.餓死自己的時候才100.還之后爆肥。到135斤。我現在沒再反彈過。三年多了。有時候特別累的時候，就是吃很多，還會瘦。因為身體平衡了。別拿身體不當回事。自己買個心愛的手機，衣服什么的還寶貝的不得了呢。自己身體亂造。能成嗎。。

好了。就先寫到這吧。還有什么不明的可以在下面留言。我都會一一回答。

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好了，以上都是博主的原文，肯定有不少姐妹要問博主的博客，這里我也給出來，直接搜索“ 歐陽歆兒_新浪博客 ”可以看到。

有不少的人在她的博客提問，如果你有什么不明的，也可以，看著博主的回復，蠻好的一個人，每次回復都很用心。

還有一點，上面提到的什么枸杞啊，黑芝麻啊，棗啊，燕麥啊，因為有很多人不明白，所以博主也把這些都拍了照放在她的文章里面，如果有姐妹也不知道的，就直接去博主的博客里面看就行了，上面我也給出了網址。

好像博主叫“歐陽韻兒”蠻好聽的，搜索“ 歐陽歆兒_新浪博客 ”能找到。好了，這里我就不多說了，有什么問題去問博主吧。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-26 17:34
記住，想瘦不反彈。就要養生。不是減肥。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-2-28 11:57
必須吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗里放好。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-1 14:15
熬夜心情不好，就想吃。暴食。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-4 11:40
網上說中餐晚餐會吃的更多。其實也不是，就是心理作用

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-7 12:27
全麥面包。都是很好的早餐。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-9 11:15
想瘦，新陳代謝是最關鍵的。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-11 11:30
想瘦，新陳代謝是最關鍵的。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-14 16:07
瘦的漂亮。不反彈才是王道吧。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-16 12:15
冷得體質就要熱補。保暖。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-18 15:56
黑芝麻啊，棗啊，燕麥啊，博主說都是很不錯的食物

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-23 11:20
"即使不想做運動的人，一樣瘦。"我也是特別不喜歡運動

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-27 21:25
“全麥面包。都是很好的早餐。” 是的

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-3-29 20:40
不要再找偏方啊。減肥藥啊。節食啊。你自己身體怎樣你自己必須了解。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-1 09:01

人的新陳代謝需要維生素，E,A,C等等。這是蔬菜瓜果里面的。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-4 10:49
設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-5 14:25

基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-8 11:55

不過需要注意的是，并不是每個人都適用BMI指數的。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-10 12:06
將人體脂肪分解后，通過正常排泄出體外。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-12 08:34
有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-16 11:28

有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-18 13:54
每次運動最好一次持續做完，中間不要停止

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-18 13:56
每次運動最好一次持續做完，中間不要停止

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-18 13:57
每次運動最好一次持續做完，中間不要停止

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-20 10:24
目前最受歡迎的一種是以中國古代中醫為基礎的健康瘦身方法。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-24 09:12
尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-28 08:00
傍晚運動更科學更有效,運動前，先喝一杯白開水

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-4-29 08:17
黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-5-3 09:16
喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-5-5 10:24
重塑青春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-5-12 08:29
不超量就可以。全麥面包。都是很好的早餐。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-5-17 09:15

好久沒有上來了，也木有人支持一下哈~~~

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-5-22 09:04
記住，想瘦不反彈。就要養生。不是減肥。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-5-26 09:11
研磨成粉。然后用水沖泡調成糊狀哺喂。也可以直接買市售速溶嬰兒蛋黃粉沖泡，營養價值更好。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-6-3 11:24

是的，自己身體怎樣自己必須了解

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-6-10 09:17
人的新陳代謝需要維生素，E,A,C等等。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-6-23 12:48
也可以直接買市售速溶嬰兒蛋黃粉沖泡，營養價值更好。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-7-1 14:06
將鍋離火，用湯匙擠壓菜葉，使菜汁流入水中，倒出上部清液即為菜汁。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-7-4 14:10
確實是。因為你的身體。五臟六腑需要休息。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-7-14 10:59
蒜剁碎，加入精肉末中用濕淀粉和鹽攪拌均勻，腌20分鐘。圓茄子橫切1/3，取帶皮部分較多的那半，茄肉部分朝上放碗內，將腌好的精肉末置于茄肉上，上鍋蒸至酥爛，取出，淋上少許麻油，拌勻即可。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-7-21 14:15
將紅薯（馬鈴薯）洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。

作者: 你有的姐都有 時間: 2014-7-30 12:05
一旦變成堿性的體質（這個很關健），真的不想吃甜食了。

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