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標題: 維生素對人體的作用愛美女士一定要看哦~~~ [打印本頁]

作者: jnmama    時間: 2007-10-15 23:13
標題: 維生素對人體的作用愛美女士一定要看哦~~~
   人體對維生素的需要是不可缺少的,它能維持細胞的正常功能,調節人體的新陳代謝。維生素的種類很多,對人體影響終最大的主要有維生素A、B、C、D四類,另外還有維生素E、K、P等。

.維生素A   維生素A也叫胡蘿卜素,主要作用是促進人體生長,增強對傳染病的抵抗力。它可以維持上皮細胞的健康,預防夜盲癥、干性眼炎、結膜硬化、皮膚干燥、蛀蟲和生長遲緩、發育不良等癥狀。含維生素A的食物有魚肝油、動物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡蘿卜等。  2.維生素B  維生素B也有很多種類,但與人體關系密切的有維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B6(吡哆醇)和B12(鈷胺)。  維生素B1可以促進食欲、幫助消化、維持神經健康、促進生長和增強抗病能力。它在進入人體以后可以結合成磷酸鹽,能幫助糖類的代謝作用,對于神經組織之正常生理機能特別重要。它能防止消化不良、便秘、腳氣病神經炎和各種神經痛.含維生素B1的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片;
維生素B2也能維持神經、消化器官和視覺器官的健康,并為生長發育所必需。人體缺少了它。會產生口角潰爛、唇炎、舌炎和眼內干燥、角膜炎等癥狀。含B2豐富的食物有干酵母、動物肝、蛋黃、卷心菜、菠菜和蘿卜;
維生素B6能促進氨基酸和脂肪的代謝作用。人體缺了它會產生貧血、肌肉無力和粉刺等。含B6豐富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆類、花生等; 維生素B12又稱抗惡性貧血維生素,缺乏會引起慢性腹瀉、癩皮病等。含B12豐富的食物有動物肝臟、奶、肉、蛋、魚等,植物中一般不含。  3.維生素C  維生素C,也叫抗壞血酸。其主要作用是維持人體細胞間聯絡組織的正常機能,能促進人體生長。人體缺乏它時,會引起齒骨不固、血管脆弱、發育不良,嚴重時會出現皮下出血,口腔和消化器官黏膜出血和壞血病。含VC豐富的食物有檸檬、橘子、菠菜、番茄、茶葉等。  4.維生素D  它的主要作用是增進人體的鈣化,促使齒、骨正常發育。人體缺乏維生素時,兒童會出現佝僂病,成人會患軟骨病、齒質生長不良。含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、動物肝、牛奶等。




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