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標題: 準媽媽學會拒絕浮腫腳 [打印本頁]

作者: Lizzie925 時間: 2009-3-5 14:09
標題: 準媽媽學會拒絕浮腫腳
　　許多準媽媽在懷孕期間，總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。對于慢慢浮腫的雙腳，面對如此境況，你該怎么辦？

　　腿腳浮腫，是準媽媽們經常會遇到的問題，在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現，現在就介紹妊娠時期關于腳部位的特殊護理，為準媽媽們答疑解惑。

　　三個月

　　胎寶寶3個月了，感覺很奇妙，我孕育的小生命和我血脈相連，從心底有種莫名的感動！但是小家伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化，從大腳趾下面部分開始腳有些浮腫，行動開始變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現小坑。

　　對策

　　舒適的鞋：準媽媽可以為自己買一雙寬松、舒適的新鞋，新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼，這樣前后留有1厘米余地，不能夠在壓迫我的腳。新鞋的鞋后跟不高于2厘米，這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時候，準媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便準媽媽活動，又能夠很好的減輕腳的疲勞。

　　下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，準媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風，按摩前準媽媽需要用溫水洗凈足部，全身放松。如果準媽媽只是一個人在家，那么一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

　　選鞋小貼士：合成革或不透氣的劣質旅游鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，而且增大跌跤的可能性，所以準媽媽們不要選擇此類的鞋。

　　四個月

　　從胎寶寶4個月的那天開始，雙腳明顯的感覺腫脹，原先的鞋子都穿不上了，腳面感覺還差點，看上去腳踝好像比以前胖好多，而且一走路腳就疼，特別是腳后跟疼得更厲害，時有腳心疼痛。是不是我太胖了，腳負重過大？

　　對策

　　補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。有貧血癥狀的準媽媽每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵元素。

　　足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過咸的食物。

　　飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水腫加重。應適當控制水分的攝入。。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。

　　六個月

　　胎寶寶6個月后整個腳都開始浮腫，懷孕后期腳和腿的浮腫相當突出，走路時難以平衡。隨著體重的增加，血液循環不暢，腳底產生很大的壓迫感。腳的壓迫感使腰疼痛加劇。

　　對策：　　　

　　適當運動：適當讓身體運動會有效減輕疼痛，并為生寶寶時減輕負擔。做幾節足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走；或用腳趾走；足趾撿物手扶椅背；或時雙足并攏，提足跟外旋。當然運動要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。

　　八個月

　　懷孕八個月了，腳被腫得像個饅頭，腳脖子也有些腫！上下樓梯腿就疼，腿可以出現凹陷性水腫，但經臥床后即能消退，即使現在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。

　　對策

　　飲食調理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。

　　補充鈣質：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質，鈣也是需要補的，每天一片鈣片最為適宜。

　　及時治療：當準媽媽出現下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時，情況就不正常了。營養不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是準媽媽水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要及時去醫院檢查、確診和治療。

　　十個月

　　懷孕十個月了，當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與真正與所有關愛他的人面對面的時候，年青的準媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張、身體的腫脹雖然很嚴重偶爾出現抽筋疼痛等，但現在這已經是幸福的信號了。

　　對策：

　　溫水泡腳：準媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間，這樣可以促進腳部血液循環，有效緩解一天來的腳疲勞，如果在泡腳后再進行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。準媽媽需要注意的是，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。

　　睡覺墊腳：準媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。準媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。

　　調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。準媽媽在出現浮腫腳后，要調整好心態，不要過于焦慮，否則很容易由于錯誤的方法使浮腫病情加重。

　　專家解密：

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負擔不輕。首先要支持增加的體重(10～14.5Kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。　

　　懷孕后腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5跖骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助于預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。　

　　通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。

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