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標(biāo)題: 孕婦食譜:鮮蝦洋姜豆豉飯 [打印本頁]

作者: 6161    時(shí)間: 2009-5-25 17:14
標(biāo)題: 孕婦食譜:鮮蝦洋姜豆豉飯
  食譜原料

  米飯500克,鮮蝦仁100克,火腿50克,雞蛋1個(gè),豆豉1小勺,蔥1根,食用油2大匙,洋姜5克,精鹽10克,味精、胡椒粉少許

  制作方法

  1、蝦仁挑除紗線,洗凈備用;

  2、三明治火腿切成小丁,洋姜切末,雞蛋打成蛋液備用;

  3、炒鍋上火燒熱,下底油,放入雞蛋液翻炒至凝結(jié),下蝦仁、豆豉、姜末、火腿丁煸炒片刻,倒入米飯調(diào)入精鹽、味精、胡椒粉拌炒至米飯熱透;

  4、米飯出鍋后撒上蔥花碎即可。


  適用人群

  圍產(chǎn)期(10月-產(chǎn)后1月)媽咪

  健康提示

  此菜以火腿為輔料,有促進(jìn)組織生長、加快創(chuàng)口愈合的作用,特別適合產(chǎn)婦的修復(fù),再配入的富含蛋白質(zhì)的蝦仁和雞蛋,在讓媽媽們享受美味的同時(shí)攝取了所需的營養(yǎng)。




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