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標(biāo)題:
孕婦食譜：鮮蝦洋姜豆豉飯
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作者:
6161
時(shí)間:
2009-5-25 17:14
標(biāo)題:
孕婦食譜：鮮蝦洋姜豆豉飯
食譜原料
米飯500克，鮮蝦仁100克，火腿50克，雞蛋1個(gè)，豆豉1小勺，蔥1根，食用油2大匙，洋姜5克，精鹽10克，味精、胡椒粉少許
制作方法
1、蝦仁挑除紗線，洗凈備用;
2、三明治火腿切成小丁，洋姜切末，雞蛋打成蛋液備用;
3、炒鍋上火燒熱，下底油，放入雞蛋液翻炒至凝結(jié)，下蝦仁、豆豉、姜末、火腿丁煸炒片刻，倒入米飯調(diào)入精鹽、味精、胡椒粉拌炒至米飯熱透;
4、米飯出鍋后撒上蔥花碎即可。
適用人群
圍產(chǎn)期(10月-產(chǎn)后1月)媽咪
健康提示
此菜以火腿為輔料，有促進(jìn)組織生長、加快創(chuàng)口愈合的作用，特別適合產(chǎn)婦的修復(fù)，再配入的富含蛋白質(zhì)的蝦仁和雞蛋，在讓媽媽們享受美味的同時(shí)攝取了所需的營養(yǎng)。
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