美國優生圣經50條

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　要做媽媽了嗎？那么， 寫一份分娩計劃吧，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道； 準備一架照相機； 讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置。讓我們一起來看看，在國外，對于準媽媽都有哪些建議呢：

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　　（1） 孕前看醫生，做檢查

　　（2） 改變不良飲食習慣，盡量食用多種健康食品；

　　（3） 鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩并發癥的發病率，有助于快速分娩；

　　（4） 接受懷孕教育；

　　（5） 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

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　（6） 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍；

　　（7） 提前3個月放棄使用化學避孕工具；

　　（8） 戒煙；

　　（9） 服用產前維生素（含葉酸）；

　　（10） 找一同伴與你一起開始健康生活方式；

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　　（11） 留意月經周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預產期；

　　（12） 如果你要更換一名新醫生，請在孕前完成并去拜訪；

　　（13） 向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗；

　　（14） 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在于你的工作和家庭環境中；

　　（15） 孕前請看牙科醫生；

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　　（16） 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫院看病或體檢時，請告訴醫務人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品；

　　（17） 不要再清潔貓窩；

　　（18） 可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應去看醫生；

      （19） 開始實施懷孕；
　　（20） 宣布懷孕；

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　（21） 向父母請教有關經驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　　（22） 注意休息，白天也小睡片刻；

　　（23） 閱讀一本雜志（孕期方面的）；

　　（24） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

　　（25） 注意飲水；