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妊娠期是一個非常特殊的時期，在飲食上應該注意一些什么呢？北大一院婦產科主任楊慧霞為廣大孕婦就“吃”的問題提出三項注意。
妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃，只是大量地攝入水果。這一點要特別注意，因 為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發生。有研究表示，發生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以，但是量一定要控制。 懷孕時不是吃得越多越好 在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養過剩，再加上食物的不平衡，導致孕婦出現糖代謝異常。在醫院監測發現，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經占到了8%。其實這些可以預防，就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三周以后，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內發育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個蘋果含90千卡，一個雞蛋含90千卡，這樣三個90就是270千卡了。等于只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對身體沒什么好處。 總而言之，孕期要注意熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。
再適當做一些運動。不要說整個懷孕期，由于老公和家人的關心，各種營養食物都供給很多，再加上不工作，這樣能量攝入增加了，消耗減少了，肯定會導致營養過度。營養過度不但使導致糖代謝異常的幾率增加，胎兒也會在宮內過度的發育，形成巨大兒。
同時還要注意，孕婦體重長得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現象比較嚴重，像各種的蛋白類食物不愛吃，可能就會出現貧血的現象。 食物補鈣很難滿足鈣的需求 孕婦懷孕之后，容易缺鈣，那應該如何合理的補鈣呢？每天正常需要鈣500毫克，這么大的量，單純從飲食當中獲取很難做到。比如說我們食物中含鈣比較豐富的食品，包括牛奶（新鮮牛奶、酸奶）、豆漿、肉類（有些人喝骨頭湯，但是這個鈣量很微�。�。我們日常喝的新鮮牛奶，一袋也不超過200、300毫克。因此食物很難補充夠。所以提倡孕婦吃一些食物，再吃含有600毫克的鈣劑。 |
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發表于 2007-11-23 09:30:16
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